BodyBuilding-Fórum.sk | Kulturistika, Posilňovanie, Fitness

Zdravím, necvičím dlho ale zaujimalo by ma či uživanie proteinu vážne škodí zdraviu alebo nie, či treba niaku obvzlašt stravu ktomu spraviť ked to niekto berie a jaky treningovy plan... vopred dakujem ...

Michal napísal:Zdravím, necvičím dlho ale zaujimalo by ma či uživanie proteinu vážne škodí zdraviu alebo nie

nie , neskodí

Michal napísal: či treba niaku obvzlašt stravu ktomu spraviť ked

strava /spravna / je jeden z najdolezitejsích faktorov pri cvicení

Michal napísal:ked to niekto berie a jaky treningovy plan... vopred dakujem ...

proteiny bere min 70 percent zaciatocnikov , a co sa týka treningových planov , je ich tu na webe niekolko , rozhodne doporucujem prestudovat forum cviky a treningy a rovnako aj forum e-knihy / su tu zaujimave publikacie pre zaciatocnikov ...

treningový plan ti nebude nikto zostavovat zadarmo , to je platena sluzba , ktoru ponukaju osobní treneri , ale je ich tu dost , urcite ti niekto da ponuku na nejake konzultacie , ludia tiu vedia aj zostavit jedalnicek,trening, stravovanie atddd . mozno ta niekto bude kontaktovat alebo ti napise priamo sem ...

Michal napísal:Zdravím, necvičím dlho ale zaujimalo by ma či uživanie proteinu vážne škodí zdraviu alebo nie, či treba niaku obvzlašt stravu ktomu spraviť ked to niekto berie a jaky treningovy plan... vopred dakujem ...

Ked som si kupoval svoj 1. protein tiez som si myslel bohviejak som nelegalny.
Su to len bielkoviny navrch.

Podla toho o aky protein ide.Co vlastne obsahuje.Neskodi samotny protein ,ale to co je v nom zamiesane.Vela druhov proteinov obsahuje vysoko skodlivy Aspartam (sladidlo)t.j. potravinarska znacka E 951.Vela druhov obsahuje lepok a laktozu.Lepok je obsiahnuty najviac v biele muke.Nadmerny prijem lepku ,respektive ak telo nestiha odburavat lepok,tak tento lepok Vam pomaly a isto zalepuje filtracne organy a vsetke cievky.Nie nadarmo sa mu hovori lepok.Co to znamena?Nedostatocna detoxikacia organizmu.Nahromadenie stale viac jedov v tele od vonkajsieho prostredia to co dychate ,jete,pijete.Vsetko obsahuje mnozstvo chemie.Jeto ako ked sa Vam zanesie sitko na vani a voda nechce odtiect.Preto sa treba zdravo stravovat ,pit iba cistu vodu.Vzduch si clovek nevyberie.Vekom sa detoxikacne organy upchavaju ,preto vacsina vekom pribera.Tento odpad sa hromadi v tele v podobe tuku a vody a sposobuje rozne zdravotne problemy.Organizmus si tak svoje vnutorne dolezite organy chrani a jedy uklada daleko odnich do medzibunkoveho priestoru do vody a tuku.
A ako si vycistit organy?Ovocim a cerstvymi ovocnymi stavami a ich kyselinami.Kyseliny rozozeru nanosy z vasho tela aj desiatky rokov stare,tak budu organy pracovat spravne a organizmus sa zacne sam cistit.Popritom prestat dodavat telu dalsie jedy z tej ludom vytvorenej stravy ,ktora je iba biznis a jest dary prirody ovocie a zeleninu.Tomu sa hovori ocista tela.Ziadne lieky vam nepomozu.To uz som odbocil od temy,mohol by som tu pisat a pisat.
Co sa tyka proteinov ,niektore znacky uz upozornuju nato ze neobsahuje aspartam -aspartam free,a kupovat proteiny jednoznacne s enzymamy.
Tu je nieco o aspartame
http://www.cez-okno.net/clanok/veda/xiv ... titulky-sk

Habbs napísal:Podla toho o aky protein ide.Co vlastne obsahuje.Neskodi samotny protein ,ale to co je v nom zamiesane.Vela druhov proteinov obsahuje vysoko skodlivy Aspartam (sladidlo)t.j. potravinarska znacka E 951.Vela druhov obsahuje lepok a laktozu.Lepok je obsiahnuty najviac v biele muke.Nadmerny prijem lepku ,respektive ak telo nestiha odburavat lepok,tak tento lepok Vam pomaly a isto zalepuje filtracne organy a vsetke cievky.Nie nadarmo sa mu hovori lepok.Co to znamena?Nedostatocna detoxikacia organizmu.Nahromadenie stale viac jedov v tele od vonkajsieho prostredia to co dychate ,jete,pijete.Vsetko obsahuje mnozstvo chemie.Jeto ako ked sa Vam zanesie sitko na vani a voda nechce odtiect.Preto sa treba zdravo stravovat ,pit iba cistu vodu.Vzduch si clovek nevyberie.Vekom sa detoxikacne organy upchavaju ,preto vacsina vekom pribera.Tento odpad sa hromadi v tele v podobe tuku a vody a sposobuje rozne zdravotne problemy.Organizmus si tak svoje vnutorne dolezite organy chrani a jedy uklada daleko odnich do medzibunkoveho priestoru do vody a tuku.
A ako si vycistit organy?Ovocim a cerstvymi ovocnymi stavami a ich kyselinami.Kyseliny rozozeru nanosy z vasho tela aj desiatky rokov stare,tak budu organy pracovat spravne a organizmus sa zacne sam cistit.Popritom prestat dodavat telu dalsie jedy z tej ludom vytvorenej stravy ,ktora je iba biznis a jest dary prirody ovocie a zeleninu.Tomu sa hovori ocista tela.Ziadne lieky vam nepomozu.To uz som odbocil od temy,mohol by som tu pisat a pisat.
Co sa tyka proteinov ,niektore znacky uz upozornuju nato ze neobsahuje aspartam -aspartam free,a kupovat proteiny jednoznacne s enzymamy.
Tu je nieco o aspartame
http://www.cez-okno.net/clanok/veda/xiv ... titulky-sk

Ked si nahodil takuto temu spomenul som si na vyborny dokument "food matters"

chcel by som sa vás ešte spýtať v jakých dávkach by som to mal užívať? pretože nemam ani tušáka asi kolko...

Michal napísal:chcel by som sa vás ešte spýtať v jakých dávkach by som to mal užívať? pretože nemam ani tušáka asi kolko...

zvycajne sa dava 2 az 3x za den po 50g, ale proteinu mozes davat podla potreby, to zalezi na tom, kolko bielkovin prijmes pocas dna v beznej strave, ked je ich menej das viac proteinu, ked je ich viac das menej proteinu - to by si mal mat zakonponovane v jedalnicku a mnozstvo bielkovin davat na kilogram telesnej hmotnosti zhruba

Michal napísal:chcel by som sa vás ešte spýtať v jakých dávkach by som to mal užívať? pretože nemam ani tušáka asi kolko...

ja davam rano 15 g, pred treningom 30, po treningu 30, pred spanim 15. Nezalezi kolko proteinu vypijes ale kolko tvoje telo prijme.

Ale ked som zacinal daval som si iba pred a po treningu. Ale nezabudni ze je to len doplnok k bielkovinam kt. musis hlavne prijat v strave.
Protein je len o tom ze to telo prijme lachsie a rychlejsie nez z pevneho jedla. Ked docvicis mas vsetku krv vo svaloch, a dolezitych organoch.
Keby zjes hned kura po treningu musi krv ist zo svalov do zaludku - to je zle pre regeneraciu. K tomu sluzi protein ze tekuta forma stravy nezatazi zaludok tolko.

presne ...ako už chalani vyššie spomenuli ...ja napríklad dávam proteín ako prvú vec po prebudení ..potom o chvíľu si dám normál raňajky ..a potom druhú dávku proteínu dávam nejakú pol hodku po tréningu ...obydve dávky po nejakých 30-35g ...myslím že zase preháňať to s proteínom netreba pretože ak je ho naraz príliš veľa tak telo ho nestrávi a jednoducho ho vylúčiš ..aby som bol slušný tie 2 dávky to je taký základ ...môžeš dávať aj častejšie napríklad ako uviedol Guli ..ráno, pred tréningom, po tréningu a večer ..je to už na tebe koľko máš financií ...taký 2,3kg proteín ked by si dávkoval 2-krát denne po tých 30-35g ti vydrží okolo 40 dní ..proste okolo mesiaca ...

Keď vstávam skoro ráno stíham si ho spraviť len tak tak.....a k otázke..mohol by som si ho pripraviť večer-normálne zašejkovať atd a ráno už iba trošku roztrepať a vypiť?...nepokazí sa to?

skandicek napísal:Keď vstávam skoro ráno stíham si ho spraviť len tak tak.....a k otázke..mohol by som si ho pripraviť večer-normálne zašejkovať atd a ráno už iba trošku roztrepať a vypiť?...nepokazí sa to?

Nehaj to v chladnicke a vsetko bude ok.

skandicek napísal:Keď vstávam skoro ráno stíham si ho spraviť len tak tak.....a k otázke..mohol by som si ho pripraviť večer-normálne zašejkovať atd a ráno už iba trošku roztrepať a vypiť?...nepokazí sa to?

tiez si myslim, ze by sa tomu nemalo nic stat. ak zarabas s mliekom tak samozrejme ako pise vlasto treba dat do chladnicky. Ja som mal s timto iba jeden "problem". Ked som zarobil protak a nechal ho stat hodinu-dve tak mi sadol vsetok prasok na dno aj ked som ho dobre roztrepal predtym. potom islo tazsie rozmiesat tu "usadeninu", inak nic.

a čo si myslíte o takej špecialite ako 5XXL Elite?