BodyBuilding-Fórum.sk | Kulturistika, Posilňovanie, Fitness

Caute,
Vie mi niekto povedat ako si mam nacasovat davkovanie tychto doplnkov?
Mam: Nitrix, 70ku protein, glutamin, 50 protein.
Vstavam o 7:00, cvicim o 18:00, spat idem o 23:00.
Dakujem za pomoc...

2bediesel napísal:Caute,
Vie mi niekto povedat ako si mam nacasovat davkovanie tychto doplnkov?
Mam: Nitrix, 70ku protein, glutamin, 50 protein.
Vstavam o 7:00, cvicim o 18:00, spat idem o 23:00.
Dakujem za pomoc...

Presne tak ako mas napisane na navode na obaloch.

2bediesel napísal:Caute,
Vie mi niekto povedat ako si mam nacasovat davkovanie tychto doplnkov?
Mam: Nitrix, 70ku protein, glutamin, 50 protein.
Vstavam o 7:00, cvicim o 18:00, spat idem o 23:00.
Dakujem za pomoc...

Nacasovanie je dolezite. A pri kazdom dobrom doplnku mas napisane, kedy je ho vhodne brat. Kolko za den, kedy v priebehu dna, alebo ci pred treningom alebo po treningu. To co je tam napisane, je dobre, nic lepsie nevymyslis.

Ale ak chces, tak podla mna.
Hned rano proteinovy napoj 50protein na lacno spolu s glutaminom.
ranajky
potom nitrix v priebehu dna 2krat, najneskor 30min pred treningom
desiata proteinovy napoj 70protein+nejaky maly snack
obed
olovrant + protein 70
pred treningom najneskor 1hod protein + nitrix
ihned po treningu protein 70 + glutamin
vecera a pred spankom 50protein