BodyBuilding-Fórum.sk | Kulturistika, Posilňovanie, Fitness

Zdravíčko
Zavodně sportuji jsem sprinter absolvuji 2x denně aerobní trénink + posilovnu.
Potřebuji aby jste mi poradili nějakou sportovní výživu pro registrované sportovce.

Co od přípravku požaduji :

-nárůst síly
-zpevnění (celkově svalů ) + pomohl bych tomu upraveným trenalem v posilovně
-mírné nabraní ze sportovnich důvodu fakt jen mírné aby mi nevadilo/nebranilo v pohybu (nerad bych měl jen svalovou hmotu spíše prahnu poté síle než po objemu
-vyrýsování = zviditelnění svalových partií (snad pochopíte jak to myslím ;) )
-a zvýšení výkonnosti

Amory napísal:Zdravíčko
Zavodně sportuji jsem sprinter absolvuji 2x denně aerobní trénink + posilovnu.
Potřebuji aby jste mi poradili nějakou sportovní výživu pro registrované sportovce.

Co od přípravku požaduji :

-nárůst síly
-zpevnění (celkově svalů ) + pomohl bych tomu upraveným trenalem v posilovně
-mírné nabraní ze sportovnich důvodu fakt jen mírné aby mi nevadilo/nebranilo v pohybu (nerad bych měl jen svalovou hmotu spíše prahnu poté síle než po objemu
-vyrýsování = zviditelnění svalových partií (snad pochopíte jak to myslím ;) )
-a zvýšení výkonnosti

ráno na lačno 3 000mg tekutý l-caritine + 6 000 mg L-argine + 10g L-glutamine + 10 kreatin monohydrád
pred výkonom: silná káva, 6 000 mg l-arginine + 10g kreatin monohydrád + 10 l-glutamine
po výkone: 10g kreatin monohydrád 60 - 90 g whey protein isolate
večer pred spaním: 6 000mg l-arginine, 600mg Tribulus Terrestris, 10g l-glutamine, 10g kreatín

Počas výkonu: instatntné BCAA 10 - 20g
čo sa týka definície svalov, treba dodržiavať aj striktný stravovací režím! strava - 70% úspechu