Kreatin monohydrat - uzivanie 5x tyzdenne
PríspevokNapísané:15 Aug 2018, 08:05
Ahojte.
Som 31r cvicenec, posilnujeum uz peknych 11 rokov, pravidelne. Stravu mam spickovu, avsak rozhodol som sa uzivat kreatin, pretoze vysokemu ektomorfovi sa to hodi...
Ide mi o uzivanie kreatinu monohydratu DLHODOBO...
Uz 2 mesiace uzivam denne 4-5g kreatinu monohydratu (creapure), cize som nim uz asi plne nasyteny, co ocenujem z esterickeho hladiska.
CHCEM SA VSAK SPYTAT... Rad by som uzival kreatin monohydrat v kvalite CreaPure dlhodobo, cize roky.... Dalo by sa ti v pripade, ze by som suplementoval kreatin 5x tyzdenne po 4-5g/den, a dva dni (vikend) by som si daval od kreatinu pauzu ? Dalo by sa v tomto pripadr a takum sposobom suplementovat kreatin monohydrat creapure dlhodobo ?
Nefajcim, nepijem alkohol, neprezieram sa, fungujem skor na tukoch nez na sacharidoch, bielkovin mam 1,5g/kg telesnej hmotnosti. Stravu nemienim menit (idem dlhodobo IF 22/2...uz niekolko rokov), pytam sa cisto na kreatin.
Dakujem pekne za pripadnu odpoved/odpovede :-)
Som 31r cvicenec, posilnujeum uz peknych 11 rokov, pravidelne. Stravu mam spickovu, avsak rozhodol som sa uzivat kreatin, pretoze vysokemu ektomorfovi sa to hodi...
Ide mi o uzivanie kreatinu monohydratu DLHODOBO...
Uz 2 mesiace uzivam denne 4-5g kreatinu monohydratu (creapure), cize som nim uz asi plne nasyteny, co ocenujem z esterickeho hladiska.
CHCEM SA VSAK SPYTAT... Rad by som uzival kreatin monohydrat v kvalite CreaPure dlhodobo, cize roky.... Dalo by sa ti v pripade, ze by som suplementoval kreatin 5x tyzdenne po 4-5g/den, a dva dni (vikend) by som si daval od kreatinu pauzu ? Dalo by sa v tomto pripadr a takum sposobom suplementovat kreatin monohydrat creapure dlhodobo ?
Nefajcim, nepijem alkohol, neprezieram sa, fungujem skor na tukoch nez na sacharidoch, bielkovin mam 1,5g/kg telesnej hmotnosti. Stravu nemienim menit (idem dlhodobo IF 22/2...uz niekolko rokov), pytam sa cisto na kreatin.
Dakujem pekne za pripadnu odpoved/odpovede :-)