BodyBuilding-Fórum.sk | Kulturistika, Posilňovanie, Fitness

100% Creatine Monohydrate

zlepšenie intenzívneho výkonu
zvýšenie sily
nárast beztukovej svalovej hmoty

Balenie: 100g, 300g, 500g, 1000g, sáčok 500g

Dávkovanie: Zmiešajte jednu čajovú lyžičku (5g) kreatínu monohydrátu s 500ml nápoja. Odporúča sa užívať: 1. týždeň 20g denne (4-krát denne po 5g), 2.-6. týždeň 10g denne (5g pred a 5g po tréningu), potom sa odporúča 1-2 týždňová prestávka v užívaní.

Popularita kreatínu je neoblomná od roku 1995. Viacero výskumov dokázalo ako úspešne zvyšuje silu a telesnú hmotnosť. Možno povedať, že kreatín monohydrát je najpopulárnejším a najúčinnejším doplnkom výživy medzi športovcami. Organizmus používa kreatín monohydrát počas syntézy ATP. Kreatín hrá dôležitú úlohu vo zmršťovani svalov. Zdrojom energie pre zmršťovanie svalov je ATP (adenosine triphosphate). ATP poskytuje energiu tak, že sa jedna molekula fosfátu oddelí, a tak sa vytvorí iná zlúčenina - ADP (adenosine diphosphate). Žiaľ vo svalových tkanivách sa uskladňuje len malé množstvo ATP. Kreatín odovzdá svoju fosfátovú molekulu ADP, tak sa vytvorí znova ATP, ktorý môžu svaly spotrebovať pri kontrakcii. Čím viac kreatínu dodávate svalom, tým viac ATP môžu produkovať. Tak sú svaly pripravené pre maximálny výkon. Kreatín pomáha aj v regenerácii vysilených svalových tkanív.

Dlhodobý prísun kreatínu zvyšuje nasledujúce faktory:
• maximálny silový výkon 5 - 15%
• maximálny priemerný výkon 5 - 15%
• šprintové cvičenia (rýchla sila) 1 - 5%
• opakované série 5 - 15%

Kreatín zvyšuje telesnú hmotnosť a svalovú hmotu o 5 – 10%. Nakoľko kreatín monohydrát je veľmi populárny, vyrába ho veľa výrobcov, čo vedie ku kvalitatívnym rozdielom medzi jednotlivými prípravkami. Produkty BioTech plynule testujú v laboratóriach, a je dokazateľné, že BioTech 100% Creatine Monohydrate je farmaceuticky čistý produkt.

je to dobre ale neznasam tu odpornu chut tak mi lezi v skrini fest ma stoho natahuje

papagiorgo napísal:100% Creatine Monohydrate

zlepšenie intenzívneho výkonu
zvýšenie sily
nárast beztukovej svalovej hmoty

Balenie: 100g, 300g, 500g, 1000g, sáčok 500g

Dávkovanie: Zmiešajte jednu čajovú lyžičku (5g) kreatínu monohydrátu s 500ml nápoja. Odporúča sa užívať: 1. týždeň 20g denne (4-krát denne po 5g), 2.-6. týždeň 10g denne (5g pred a 5g po tréningu), potom sa odporúča 1-2 týždňová prestávka v užívaní.

Popularita kreatínu je neoblomná od roku 1995. Viacero výskumov dokázalo ako úspešne zvyšuje silu a telesnú hmotnosť. Možno povedať, že kreatín monohydrát je najpopulárnejším a najúčinnejším doplnkom výživy medzi športovcami. Organizmus používa kreatín monohydrát počas syntézy ATP. Kreatín hrá dôležitú úlohu vo zmršťovani svalov. Zdrojom energie pre zmršťovanie svalov je ATP (adenosine triphosphate). ATP poskytuje energiu tak, že sa jedna molekula fosfátu oddelí, a tak sa vytvorí iná zlúčenina - ADP (adenosine diphosphate). Žiaľ vo svalových tkanivách sa uskladňuje len malé množstvo ATP. Kreatín odovzdá svoju fosfátovú molekulu ADP, tak sa vytvorí znova ATP, ktorý môžu svaly spotrebovať pri kontrakcii. Čím viac kreatínu dodávate svalom, tým viac ATP môžu produkovať. Tak sú svaly pripravené pre maximálny výkon. Kreatín pomáha aj v regenerácii vysilených svalových tkanív.

Dlhodobý prísun kreatínu zvyšuje nasledujúce faktory:
• maximálny silový výkon 5 - 15%
• maximálny priemerný výkon 5 - 15%
• šprintové cvičenia (rýchla sila) 1 - 5%
• opakované série 5 - 15%

Kreatín zvyšuje telesnú hmotnosť a svalovú hmotu o 5 – 10%. Nakoľko kreatín monohydrát je veľmi populárny, vyrába ho veľa výrobcov, čo vedie ku kvalitatívnym rozdielom medzi jednotlivými prípravkami. Produkty BioTech plynule testujú v laboratóriach, a je dokazateľné, že BioTech 100% Creatine Monohydrate je farmaceuticky čistý produkt.

Chcel by som sa opýrať aké skúsenosti máte s týmto kreatínom ale či je dobrý www.porusujempravidlafora.sk Ďakujem.

tento kreatín momentálne užívam a som sním spokojný ...takže ti ho môžem odporučiť

milankos512 napísal:tento kreatín momentálne užívam a som sním spokojný ...takže ti ho môžem odporučiť

Diki a aké maš davkovanie ? 5g creatinu ( 4xdenne ) prvy tyzden a potom 5g pred a 5g po treningu ? alebo ako ?

fredi459 napísal:

milankos512 napísal:tento kreatín momentálne užívam a som sním spokojný ...takže ti ho môžem odporučiť

Diki a aké maš davkovanie ? 5g creatinu ( 4xdenne ) prvy tyzden a potom 5g pred a 5g po treningu ? alebo ako ?

aj tak sa da

fredi459 napísal:

milankos512 napísal:tento kreatín momentálne užívam a som sním spokojný ...takže ti ho môžem odporučiť

Diki a aké maš davkovanie ? 5g creatinu ( 4xdenne ) prvy tyzden a potom 5g pred a 5g po treningu ? alebo ako ?

ja som si dávkovanie troška zväčšil ..nasycovačku som mal ráno 5g ..pred tréningom 10g po tréningu tiež 10g a potom večer niekedy pred spaním 5g ...a teraz udržiavaciu mám pred tréningom 10g a po tréningu 10

milankos512 napísal:

fredi459 napísal:

milankos512 napísal:tento kreatín momentálne užívam a som sním spokojný ...takže ti ho môžem odporučiť

Diki a aké maš davkovanie ? 5g creatinu ( 4xdenne ) prvy tyzden a potom 5g pred a 5g po treningu ? alebo ako ?

ja som si dávkovanie troška zväčšil ..nasycovačku som mal ráno 5g ..pred tréningom 10g po tréningu tiež 10g a potom večer niekedy pred spaním 5g ...a teraz udržiavaciu mám pred tréningom 10g a po tréningu 10

a zaberá ???

urcite zabera, ale zazraky od toho nemozes cakat.

áno zaberá ako každý kreatín monohydrát okrem tých čínskych lacných

milankos512 napísal:áno zaberá ako každý kreatín monohydrát okrem tých čínskych lacných

koľko ti vydržal ten creatin ked si bral 5g rano 10g pred treningom 10g po a potom 5g večer (prvý týždeň) a potom po 10g pred a po treningu ?

fredi459 napísal:

milankos512 napísal:áno zaberá ako každý kreatín monohydrát okrem tých čínskych lacných

koľko ti vydržal ten creatin ked si bral 5g rano 10g pred treningom 10g po a potom 5g večer (prvý týždeň) a potom po 10g pred a po treningu ?

si to zrataj: 5g+10g+10g+5g=20g x 7=140g na prvy tyzden ked mas pol kilovy tak ti muselo zostat 360g. udrziavaciu fazu ked budes davat 10g+10 denne si vyratas 360:20=18. takze 7+18=25 dni. tolko by ti to malo vydrzat.

whoo napísal:

fredi459 napísal:

milankos512 napísal:áno zaberá ako každý kreatín monohydrát okrem tých čínskych lacných

koľko ti vydržal ten creatin ked si bral 5g rano 10g pred treningom 10g po a potom 5g večer (prvý týždeň) a potom po 10g pred a po treningu ?

si to zrataj: 5g+10g+10g+5g=20g x 7=140g na prvy tyzden ked mas pol kilovy tak ti muselo zostat 360g. udrziavaciu fazu ked budes davat 10g+10 denne si vyratas 360:20=18. takze 7+18=25 dni. tolko by ti to malo vydrzat.

Okej diki ...

whoo napísal:

fredi459 napísal:

milankos512 napísal:áno zaberá ako každý kreatín monohydrát okrem tých čínskych lacných

koľko ti vydržal ten creatin ked si bral 5g rano 10g pred treningom 10g po a potom 5g večer (prvý týždeň) a potom po 10g pred a po treningu ?

si to zrataj: 5g+10g+10g+5g=20g x 7=140g na prvy tyzden ked mas pol kilovy tak ti muselo zostat 360g. udrziavaciu fazu ked budes davat 10g+10 denne si vyratas 360:20=18. takze 7+18=25 dni. tolko by ti to malo vydrzat.

malá oprava prvý týždeň je 30g denne nie 20 ale to je jedno okolo mesiaca to víde lebo v netréningové dni dávam len 5+5g denne ráno a večer

milankos512 napísal:

whoo napísal:

fredi459 napísal:

milankos512 napísal:áno zaberá ako každý kreatín monohydrát okrem tých čínskych lacných

koľko ti vydržal ten creatin ked si bral 5g rano 10g pred treningom 10g po a potom 5g večer (prvý týždeň) a potom po 10g pred a po treningu ?

si to zrataj: 5g+10g+10g+5g=20g x 7=140g na prvy tyzden ked mas pol kilovy tak ti muselo zostat 360g. udrziavaciu fazu ked budes davat 10g+10 denne si vyratas 360:20=18. takze 7+18=25 dni. tolko by ti to malo vydrzat.

malá oprava prvý týždeň je 30g denne nie 20 ale to je jedno okolo mesiaca to víde lebo v netréningové dni dávam len 5+5g denne ráno a večer

ani som si to nevšimol že tam bola chyba ... ale aj tak diki

milankos512 napísal:

whoo napísal:

fredi459 napísal:

milankos512 napísal:áno zaberá ako každý kreatín monohydrát okrem tých čínskych lacných

koľko ti vydržal ten creatin ked si bral 5g rano 10g pred treningom 10g po a potom 5g večer (prvý týždeň) a potom po 10g pred a po treningu ?

si to zrataj: 5g+10g+10g+5g=20g x 7=140g na prvy tyzden ked mas pol kilovy tak ti muselo zostat 360g. udrziavaciu fazu ked budes davat 10g+10 denne si vyratas 360:20=18. takze 7+18=25 dni. tolko by ti to malo vydrzat.

malá oprava prvý týždeň je 30g denne nie 20 ale to je jedno okolo mesiaca to víde lebo v netréningové dni dávam len 5+5g denne ráno a večer

hehe uz ani pocitat neviem no nic musim znova prestudovat matiku diky za opravu.

v pohode stáva sa inak čo mali ste niektotento kreatín ? či len ja ?

mali
stillmass monohydrát
veľká spokojnosť

od aminostaru monohydrat a tiez spokojny :)

tak to som len rád... monohydrát je proste klasika ktorá zaberie vždy a dá sa naň spoľahnuť ..nie ako tie nové "svkelé" formy ktoré su o "300%" lepšie a silnejšie ako monohydrát

scitec nutrion
tiez velka spokojnost

neska som kupil Biotech Kreatin 100% Monohydrat od zajtra beriem...:D

wiktor00 napísal:neska som kupil Biotech Kreatin 100% Monohydrat od zajtra beriem...:D

dúfam že ti zaberie ako aj mne ja som sním bol veľmi spokojný

wiktor00 napísal:neska som kupil Biotech Kreatin 100% Monohydrat od zajtra beriem...:D

no co ten kreatin? zabera?

a je pravda že ked beriete creatine nepostavi sa vám ??