Strana 1 z 2
100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:10 Jan 2009, 06:11
od užívateľa papagiorgo
100% Creatine Monohydrate
zlepšenie intenzívneho výkonu
zvýšenie sily
nárast beztukovej svalovej hmoty
Balenie: 100g, 300g, 500g, 1000g, sáčok 500g
Dávkovanie: Zmiešajte jednu čajovú lyžičku (5g) kreatínu monohydrátu s 500ml nápoja. Odporúča sa užívať: 1. týždeň 20g denne (4-krát denne po 5g), 2.-6. týždeň 10g denne (5g pred a 5g po tréningu), potom sa odporúča 1-2 týždňová prestávka v užívaní.
Popularita kreatínu je neoblomná od roku 1995. Viacero výskumov dokázalo ako úspešne zvyšuje silu a telesnú hmotnosť. Možno povedať, že kreatín monohydrát je najpopulárnejším a najúčinnejším doplnkom výživy medzi športovcami. Organizmus používa kreatín monohydrát počas syntézy ATP. Kreatín hrá dôležitú úlohu vo zmršťovani svalov. Zdrojom energie pre zmršťovanie svalov je ATP (adenosine triphosphate). ATP poskytuje energiu tak, že sa jedna molekula fosfátu oddelí, a tak sa vytvorí iná zlúčenina - ADP (adenosine diphosphate). Žiaľ vo svalových tkanivách sa uskladňuje len malé množstvo ATP. Kreatín odovzdá svoju fosfátovú molekulu ADP, tak sa vytvorí znova ATP, ktorý môžu svaly spotrebovať pri kontrakcii. Čím viac kreatínu dodávate svalom, tým viac ATP môžu produkovať. Tak sú svaly pripravené pre maximálny výkon. Kreatín pomáha aj v regenerácii vysilených svalových tkanív.
Dlhodobý prísun kreatínu zvyšuje nasledujúce faktory:
• maximálny silový výkon 5 - 15%
• maximálny priemerný výkon 5 - 15%
• šprintové cvičenia (rýchla sila) 1 - 5%
• opakované série 5 - 15%
Kreatín zvyšuje telesnú hmotnosť a svalovú hmotu o 5 – 10%. Nakoľko kreatín monohydrát je veľmi populárny, vyrába ho veľa výrobcov, čo vedie ku kvalitatívnym rozdielom medzi jednotlivými prípravkami. Produkty BioTech plynule testujú v laboratóriach, a je dokazateľné, že BioTech 100% Creatine Monohydrate je farmaceuticky čistý produkt.
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:24 Apr 2010, 11:06
od užívateľa redbull
je to dobre ale neznasam tu odpornu chut tak mi lezi v skrini fest ma stoho natahuje
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:11 Nov 2010, 20:47
od užívateľa fredi459
papagiorgo napísal:100% Creatine Monohydrate
zlepšenie intenzívneho výkonu
zvýšenie sily
nárast beztukovej svalovej hmoty
Balenie: 100g, 300g, 500g, 1000g, sáčok 500g
Dávkovanie: Zmiešajte jednu čajovú lyžičku (5g) kreatínu monohydrátu s 500ml nápoja. Odporúča sa užívať: 1. týždeň 20g denne (4-krát denne po 5g), 2.-6. týždeň 10g denne (5g pred a 5g po tréningu), potom sa odporúča 1-2 týždňová prestávka v užívaní.
Popularita kreatínu je neoblomná od roku 1995. Viacero výskumov dokázalo ako úspešne zvyšuje silu a telesnú hmotnosť. Možno povedať, že kreatín monohydrát je najpopulárnejším a najúčinnejším doplnkom výživy medzi športovcami. Organizmus používa kreatín monohydrát počas syntézy ATP. Kreatín hrá dôležitú úlohu vo zmršťovani svalov. Zdrojom energie pre zmršťovanie svalov je ATP (adenosine triphosphate). ATP poskytuje energiu tak, že sa jedna molekula fosfátu oddelí, a tak sa vytvorí iná zlúčenina - ADP (adenosine diphosphate). Žiaľ vo svalových tkanivách sa uskladňuje len malé množstvo ATP. Kreatín odovzdá svoju fosfátovú molekulu ADP, tak sa vytvorí znova ATP, ktorý môžu svaly spotrebovať pri kontrakcii. Čím viac kreatínu dodávate svalom, tým viac ATP môžu produkovať. Tak sú svaly pripravené pre maximálny výkon. Kreatín pomáha aj v regenerácii vysilených svalových tkanív.
Dlhodobý prísun kreatínu zvyšuje nasledujúce faktory:
• maximálny silový výkon 5 - 15%
• maximálny priemerný výkon 5 - 15%
• šprintové cvičenia (rýchla sila) 1 - 5%
• opakované série 5 - 15%
Kreatín zvyšuje telesnú hmotnosť a svalovú hmotu o 5 – 10%. Nakoľko kreatín monohydrát je veľmi populárny, vyrába ho veľa výrobcov, čo vedie ku kvalitatívnym rozdielom medzi jednotlivými prípravkami. Produkty BioTech plynule testujú v laboratóriach, a je dokazateľné, že BioTech 100% Creatine Monohydrate je farmaceuticky čistý produkt.
Chcel by som sa opýrať aké skúsenosti máte s týmto kreatínom ale či je dobrý
www.porusujempravidlafora.sk Ďakujem.
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:11 Nov 2010, 21:32
od užívateľa milankos512
tento kreatín momentálne užívam a som sním spokojný ...takže ti ho môžem odporučiť
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:12 Nov 2010, 09:26
od užívateľa fredi459
milankos512 napísal:tento kreatín momentálne užívam a som sním spokojný ...takže ti ho môžem odporučiť
Diki a aké maš davkovanie ? 5g creatinu ( 4xdenne ) prvy tyzden a potom 5g pred a 5g po treningu ? alebo ako ?
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:12 Nov 2010, 12:55
od užívateľa xLeitonx
fredi459 napísal:milankos512 napísal:tento kreatín momentálne užívam a som sním spokojný ...takže ti ho môžem odporučiť
Diki a aké maš davkovanie ? 5g creatinu ( 4xdenne ) prvy tyzden a potom 5g pred a 5g po treningu ? alebo ako ?
aj tak sa da
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:12 Nov 2010, 23:34
od užívateľa milankos512
fredi459 napísal:milankos512 napísal:tento kreatín momentálne užívam a som sním spokojný ...takže ti ho môžem odporučiť
Diki a aké maš davkovanie ? 5g creatinu ( 4xdenne ) prvy tyzden a potom 5g pred a 5g po treningu ? alebo ako ?
ja som si dávkovanie troška zväčšil ..nasycovačku som mal ráno 5g ..pred tréningom 10g po tréningu tiež 10g a potom večer niekedy pred spaním 5g ...a teraz udržiavaciu mám pred tréningom 10g a po tréningu 10
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:13 Nov 2010, 23:22
od užívateľa fredi459
milankos512 napísal:fredi459 napísal:milankos512 napísal:tento kreatín momentálne užívam a som sním spokojný ...takže ti ho môžem odporučiť
Diki a aké maš davkovanie ? 5g creatinu ( 4xdenne ) prvy tyzden a potom 5g pred a 5g po treningu ? alebo ako ?
ja som si dávkovanie troška zväčšil ..nasycovačku som mal ráno 5g ..pred tréningom 10g po tréningu tiež 10g a potom večer niekedy pred spaním 5g ...a teraz udržiavaciu mám pred tréningom 10g a po tréningu 10
a zaberá ???
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:13 Nov 2010, 23:31
od užívateľa whoo
urcite zabera, ale zazraky od toho nemozes cakat.
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:14 Nov 2010, 00:01
od užívateľa milankos512
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:14 Nov 2010, 12:02
od užívateľa fredi459
koľko ti vydržal ten creatin ked si bral 5g rano 10g pred treningom 10g po a potom 5g večer (prvý týždeň) a potom po 10g pred a po treningu ?
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:14 Nov 2010, 12:19
od užívateľa whoo
fredi459 napísal:
koľko ti vydržal ten creatin ked si bral 5g rano 10g pred treningom 10g po a potom 5g večer (prvý týždeň) a potom po 10g pred a po treningu ?
si to zrataj: 5g+10g+10g+5g=20g x 7=140g na prvy tyzden ked mas pol kilovy tak ti muselo zostat 360g. udrziavaciu fazu ked budes davat 10g+10 denne si vyratas 360:20=18. takze 7+18=25 dni. tolko by ti to malo vydrzat.
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:14 Nov 2010, 18:08
od užívateľa fredi459
whoo napísal:fredi459 napísal:
koľko ti vydržal ten creatin ked si bral 5g rano 10g pred treningom 10g po a potom 5g večer (prvý týždeň) a potom po 10g pred a po treningu ?
si to zrataj: 5g+10g+10g+5g=20g x 7=140g na prvy tyzden ked mas pol kilovy tak ti muselo zostat 360g. udrziavaciu fazu ked budes davat 10g+10 denne si vyratas 360:20=18. takze 7+18=25 dni. tolko by ti to malo vydrzat.
Okej diki
...
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:14 Nov 2010, 21:55
od užívateľa milankos512
whoo napísal:fredi459 napísal:
koľko ti vydržal ten creatin ked si bral 5g rano 10g pred treningom 10g po a potom 5g večer (prvý týždeň) a potom po 10g pred a po treningu ?
si to zrataj: 5g+10g+10g+5g=20g x 7=140g na prvy tyzden ked mas pol kilovy tak ti muselo zostat 360g. udrziavaciu fazu ked budes davat 10g+10 denne si vyratas 360:20=18. takze 7+18=25 dni. tolko by ti to malo vydrzat.
malá oprava prvý týždeň je 30g denne
nie 20
ale to je jedno okolo mesiaca to víde lebo v netréningové dni dávam len 5+5g denne ráno a večer
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:15 Nov 2010, 08:57
od užívateľa fredi459
milankos512 napísal:whoo napísal:fredi459 napísal:
koľko ti vydržal ten creatin ked si bral 5g rano 10g pred treningom 10g po a potom 5g večer (prvý týždeň) a potom po 10g pred a po treningu ?
si to zrataj: 5g+10g+10g+5g=20g x 7=140g na prvy tyzden ked mas pol kilovy tak ti muselo zostat 360g. udrziavaciu fazu ked budes davat 10g+10 denne si vyratas 360:20=18. takze 7+18=25 dni. tolko by ti to malo vydrzat.
malá oprava prvý týždeň je 30g denne
nie 20
ale to je jedno okolo mesiaca to víde lebo v netréningové dni dávam len 5+5g denne ráno a večer
ani som si to nevšimol že tam bola chyba ... ale aj tak diki
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:15 Nov 2010, 15:28
od užívateľa whoo
milankos512 napísal:whoo napísal:fredi459 napísal:
koľko ti vydržal ten creatin ked si bral 5g rano 10g pred treningom 10g po a potom 5g večer (prvý týždeň) a potom po 10g pred a po treningu ?
si to zrataj: 5g+10g+10g+5g=20g x 7=140g na prvy tyzden ked mas pol kilovy tak ti muselo zostat 360g. udrziavaciu fazu ked budes davat 10g+10 denne si vyratas 360:20=18. takze 7+18=25 dni. tolko by ti to malo vydrzat.
malá oprava prvý týždeň je 30g denne
nie 20
ale to je jedno okolo mesiaca to víde lebo v netréningové dni dávam len 5+5g denne ráno a večer
hehe uz ani pocitat neviem
no nic musim znova prestudovat matiku
diky za opravu.
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:16 Nov 2010, 22:48
od užívateľa milankos512
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:11 Dec 2010, 17:24
od užívateľa mello
mali
stillmass monohydrát
veľká spokojnosť
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:11 Dec 2010, 21:39
od užívateľa xLeitonx
od aminostaru monohydrat a tiez spokojny :)
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:12 Dec 2010, 01:11
od užívateľa milankos512
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:12 Dec 2010, 11:59
od užívateľa iNv1s
scitec nutrion
tiez velka spokojnost
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:27 Jan 2011, 21:40
od užívateľa wiktor00
neska som kupil Biotech Kreatin 100% Monohydrat od zajtra beriem...:D
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:27 Jan 2011, 22:36
od užívateľa milankos512
wiktor00 napísal:neska som kupil Biotech Kreatin 100% Monohydrat od zajtra beriem...:D
dúfam že ti zaberie ako aj mne ja som sním bol veľmi spokojný
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:11 Feb 2011, 19:55
od užívateľa FitPotreby.sk
wiktor00 napísal:neska som kupil Biotech Kreatin 100% Monohydrat od zajtra beriem...:D
no co ten kreatin? zabera?
Re: 100% Creatine Monohydrate
PríspevokNapísané:31 Júl 2011, 21:13
od užívateľa Halucin