Strana 1 z 1
spanok
PríspevokNapísané:07 Feb 2009, 01:15
od užívateľa papagiorgo
Ačkoliv se to nezdá, i spánek má vliv na regeneraci. Snažte se pravidelně uléhat a také vstávat. Optimální spánek je šest až osm hodin denně, ale u každého je to individuální. Například starší člověk spí pět až šest hodin, dospělý jedinec sedm hodin. Kdysi jsem slyšel o kulturistovi (na jméno si bohužel už nevzpomenu), který vstával ve tři ráno, šel si za posilovat a poté šel do práce. I takto to může u někoho fungovat a není neobvyklé spát třeba jenom čtyři hodiny denně. Hlavně si zajistěte během dne sportovní aktivitu pro dobré usínání.
Re: spanok
PríspevokNapísané:15 Apr 2010, 20:37
od užívateľa GULASH700
Spanie je velmi doležitou časťou regeneracie :)
Re: spanok
PríspevokNapísané:15 Apr 2010, 20:51
od užívateľa Mates
to je pravda ale keď človek na spánok nemá čas?? alebo má ale málo?? trebalo by spraviť zákon aby sa prvá hodina začínala až o 9:00 a nie o ôsmej čo vy nato?
Re: spanok
PríspevokNapísané:16 Apr 2010, 16:22
od užívateľa GULASH700
Nemyslím že by to mali tak v USA kvoli kulturistom
Re: spanok
PríspevokNapísané:19 Apr 2010, 13:45
od užívateľa mello
Re: spanok
PríspevokNapísané:19 Apr 2010, 14:03
od užívateľa xLeitonx
mello takych nas bude asi viac to ranne stavanie zabja
Re: spanok
PríspevokNapísané:21 Apr 2010, 18:05
od užívateľa GULASH700
Ja si večer radšej lahnem skôr, ako by mi malo ranné vstávanie doje... celý den
Re: spanok
PríspevokNapísané:21 Apr 2010, 20:42
od užívateľa xLeitonx
mne sa nechce nikdy spat a stavat uz uplne
Re: spanok
PríspevokNapísané:21 Apr 2010, 21:02
od užívateľa GULASH700
To piješ tolko redbullu ?
Re: spanok
PríspevokNapísané:21 Apr 2010, 21:13
od užívateľa Mates
a kedy chodíte spať? tak orientačne... ja kolo 22:30-23:30 v istých prípadoch max 00:00
Re: spanok
PríspevokNapísané:21 Apr 2010, 21:16
od užívateľa GULASH700
U mna je to max 22:00 cez týžden inak sa ráno nezobudím ani za boha :D
Re: spanok
PríspevokNapísané:21 Apr 2010, 21:40
od užívateľa Mates
ja mám zase problém že ak idem skoro spať, tak nezaspím a som hore tak do pól noci...
Re: spanok
PríspevokNapísané:22 Apr 2010, 06:45
od užívateľa GULASH700
to máš tak 6 hodín spánku? stačí ti to?
Re: spanok
PríspevokNapísané:22 Apr 2010, 23:23
od užívateľa mello
pod 6 hod by som nešiel
ale zase ani nad 8
Re: spanok
PríspevokNapísané:23 Apr 2010, 13:23
od užívateľa xLeitonx
tak ako pises mello ale tak kazdy ma iny rezim niekomu treba viac a niekomu staci iba tych 6
Re: spanok
PríspevokNapísané:23 Apr 2010, 14:26
od užívateľa Mates
ja mám obvykle od tých 6 po 6.5 ale na 8 by som musel chodiť spať o 21:30 takže to je moc skoro... a minulý týždeň sa mi stalo aj to že som mal len 5 hodín ale vtedy som spal v škole...
Re: spanok
PríspevokNapísané:23 Apr 2010, 20:39
od užívateľa mello
aNs_ napísal:tak ako pises mello ale tak kazdy ma iny rezim niekomu treba viac a niekomu staci iba tych 6
nejde o to komu koľko treba....mne osobne by bolo málo aj 24h ale ide o to že 8hodín je už dosť a musíš brať do úvahy že tvaroh ti nevydrží pre telo boh vie ako dlho a dlho bez ničoho v tele nie je vôbec dobré
Re: spanok
PríspevokNapísané:24 Apr 2010, 17:51
od užívateľa iNv1s
cez tyzden spavam 5 - 6 hodin a vykendy 8- 10 hod
Re: spanok
PríspevokNapísané:24 Apr 2010, 18:51
od užívateľa xLeitonx
presne iN to napisal najlepsie
Re: spanok
PríspevokNapísané:01 Mar 2011, 15:42
od užívateľa Jurkádium
ak si napríklad lahnem na tri hodinky po tréningu a potom ete spím aj v noci tak to vadí že ten poobednajší spánok je taký krátky? alebo regenerácia a rast bude aj tak fajn?
že či nevadí že to je rozdelené?
Re: spanok
PríspevokNapísané:01 Mar 2011, 17:36
od užívateľa FitPotreby.sk
Jurkádium napísal:ak si napríklad lahnem na tri hodinky po tréningu a potom ete spím aj v noci tak to vadí že ten poobednajší spánok je taký krátky? alebo regenerácia a rast bude aj tak fajn?
že či nevadí že to je rozdelené?
to urcite nemoze vadit, ak to potrebujes, tak si pospi, moze to byt len dobre, ale asi by som este ten poobedny spanok skratil na polovicu
a ked stanes nezabudni sa hned najest
Re: spanok
PríspevokNapísané:03 Mar 2011, 23:15
od užívateľa Jurkádium
FitPotreby.sk napísal:Jurkádium napísal:ak si napríklad lahnem na tri hodinky po tréningu a potom ete spím aj v noci tak to vadí že ten poobednajší spánok je taký krátky? alebo regenerácia a rast bude aj tak fajn?
že či nevadí že to je rozdelené?
to urcite nemoze vadit, ak to potrebujes, tak si pospi, moze to byt len dobre, ale asi by som este ten poobedny spanok skratil na polovicu
a ked stanes nezabudni sa hned najest
díki za odpoveď