BodyBuilding-Fórum.sk | Kulturistika, Posilňovanie, Fitness

Ahoj ...

Potrebujem trošku pomôcť .. mám 178cm a vážim 60kg a mám 16 rokov .. cvičím už pol roka a neviem pribrať na váhe , môžem jesť hoci čo a hoci kedy, ale nedokážem pribrať. Chcem sa spýtať či mi viete odporučiť nejaký prípravok na pribratie a a zároveň na zväčšenie objemu svalov. Alebo nejak poradiť , čo by som mal robiť. ďakujem za odpoveď

Damien20 napísal:Ahoj ...

Potrebujem trošku pomôcť .. mám 178cm a vážim 60kg a mám 16 rokov .. cvičím už pol roka a neviem pribrať na váhe , môžem jesť hoci čo a hoci kedy, ale nedokážem pribrať. Chcem sa spýtať či mi viete odporučiť nejaký prípravok na pribratie a a zároveň na zväčšenie objemu svalov. Alebo nejak poradiť , čo by som mal robiť. ďakujem za odpoveď

trochu zlu temu si si na to vybral nemyslis? skus sa spytat tu: http://bodybuilding-forum.sk/viewtopic. ... 8867#p8867

whoo napísal:

Damien20 napísal:Ahoj ...

Potrebujem trošku pomôcť .. mám 178cm a vážim 60kg a mám 16 rokov .. cvičím už pol roka a neviem pribrať na váhe , môžem jesť hoci čo a hoci kedy, ale nedokážem pribrať. Chcem sa spýtať či mi viete odporučiť nejaký prípravok na pribratie a a zároveň na zväčšenie objemu svalov. Alebo nejak poradiť , čo by som mal robiť. ďakujem za odpoveď

trochu zlu temu si si na to vybral nemyslis? skus sa spytat tu: http://bodybuilding-forum.sk/viewtopic. ... 8867#p8867

ja to jeho tema , takze si tu moze pisat co chce ...

whoo napísal:

Damien20 napísal:Ahoj ...

Potrebujem trošku pomôcť .. mám 178cm a vážim 60kg a mám 16 rokov .. cvičím už pol roka a neviem pribrať na váhe , môžem jesť hoci čo a hoci kedy, ale nedokážem pribrať. Chcem sa spýtať či mi viete odporučiť nejaký prípravok na pribratie a a zároveň na zväčšenie objemu svalov. Alebo nejak poradiť , čo by som mal robiť. ďakujem za odpoveď

trochu zlu temu si si na to vybral nemyslis? skus sa spytat tu: http://bodybuilding-forum.sk/viewtopic. ... 8867#p8867

whoo, porad mu nieco, nech Ta dobehne na vahe

ale teraz vazne ja som mal rovnaky problem, ked som mal tych 16 (fuj to uz bolo davno)
zakladne pravidlo by malo byt asi stare zname pri naberani hmoty, pocas dna musis minut menej energie ako prijmes, takze asi zacat skutocne strazit kalorie
komplexne sacharidy - najma po treningu prirodzenou stravou, ak nevies dat tolko kolko potrebujes doplnit gainerom alebo niecim sacharidovym
potom zase bielkovina ako zakladna stavebna hmota protein - mal by Ti cez usi tiect to som fakt niekde pocul

mas asi rychli metabolizmus - mozno by bolo dobre spanok nejak premiesat s jedenim, ked sa zobudis nahodne v noci maj po ruke zarobeny nejaky proteinovo sacharidovy napoj a supni ho do seba, potom spis dalej

Damien20 napísal:Ahoj ...

Potrebujem trošku pomôcť .. mám 178cm a vážim 60kg a mám 16 rokov .. cvičím už pol roka a neviem pribrať na váhe , môžem jesť hoci čo a hoci kedy, ale nedokážem pribrať. Chcem sa spýtať či mi viete odporučiť nejaký prípravok na pribratie a a zároveň na zväčšenie objemu svalov. Alebo nejak poradiť , čo by som mal robiť. ďakujem za odpoveď

inak podla mna tu uz bolo takychto pripadov popisanych vela, skus pohladat
musis si upravit trening - stavim sa, ze travis v posilke pri treningu aj 2hodiny?

hlavne bud trpezlivý a zer! vysledky sa dostavia..nechci byt velky z vecera do rana lebo ta to prestane bavit a budes zufaly ..vsetko potrebuje svoj cas

FitPotreby.sk napísal:

whoo napísal:

Damien20 napísal:Ahoj ...

Potrebujem trošku pomôcť .. mám 178cm a vážim 60kg a mám 16 rokov .. cvičím už pol roka a neviem pribrať na váhe , môžem jesť hoci čo a hoci kedy, ale nedokážem pribrať. Chcem sa spýtať či mi viete odporučiť nejaký prípravok na pribratie a a zároveň na zväčšenie objemu svalov. Alebo nejak poradiť , čo by som mal robiť. ďakujem za odpoveď

trochu zlu temu si si na to vybral nemyslis? skus sa spytat tu: http://bodybuilding-forum.sk/viewtopic. ... 8867#p8867

whoo, porad mu nieco, nech Ta dobehne na vahe

ale teraz vazne ja som mal rovnaky problem, ked som mal tych 16 (fuj to uz bolo davno)
zakladne pravidlo by malo byt asi stare zname pri naberani hmoty, pocas dna musis minut menej energie ako prijmes, takze asi zacat skutocne strazit kalorie
komplexne sacharidy - najma po treningu prirodzenou stravou, ak nevies dat tolko kolko potrebujes doplnit gainerom alebo niecim sacharidovym
potom zase bielkovina ako zakladna stavebna hmota protein - mal by Ti cez usi tiect to som fakt niekde pocul

mas asi rychli metabolizmus - mozno by bolo dobre spanok nejak premiesat s jedenim, ked sa zobudis nahodne v noci maj po ruke zarobeny nejaky proteinovo sacharidovy napoj a supni ho do seba, potom spis dalej

tak touto radou sa určite riaď ale len tolko k tomu prídam aby si skúsil na noc nočný proťák....mne osobne pomohol veľmi

z vlastnych skusenosti mozem povedat jak som pribral 10kg za mesiac ... tiez som sa dlho drzal na jednej vahe ... zmenil som stravu ... strava je velmi dolezita ... a potom som zacal jest castejsie ... minimalne 5krat denne ... moje ranajky boli stale ovsene vlocky ... z ktorych sa velmi dobre pribera ...

dík za odpovede , budem sa to snažiť dodržiavať .. a ešte či neviete nejaý proteínový prípravok odporučiť , lebo ich je dosť veľa a neviem kt. by mi sadol najviac, či to je jedno ide iba o značku a cenu ?

Damien20 napísal:dík za odpovede , budem sa to snažiť dodržiavať .. a ešte či neviete nejaý proteínový prípravok odporučiť , lebo ich je dosť veľa a neviem kt. by mi sadol najviac, či to je jedno ide iba o značku a cenu ?

no ten nočný čo pomohol mne to je Dymatize elite 12 hour protein.....ale minule tu niekto v dobrom hovoril aj o tomto
http://www.fitpotreby.sk/product/night- ... teins-160/

Damien20 napísal:dík za odpovede , budem sa to snažiť dodržiavať .. a ešte či neviete nejaý proteínový prípravok odporučiť , lebo ich je dosť veľa a neviem kt. by mi sadol najviac, či to je jedno ide iba o značku a cenu ?

mozno si si vsimol mame len zn. AminoStar - farmaceuticka kvalita
http://www.fitpotreby.sk/doplnky-vyzivy/proteiny/
takze nech sa paci vyberaj
ak by si chcel ten nocny protein http://www.fitpotreby.sk/product/night- ... teins-160/
tak Ti poslem 1kg cokolada - len za 30,-€ + postovne

posli mi SS, ak chces

papagiorgo napísal:

whoo napísal:

Damien20 napísal:Ahoj ...

Potrebujem trošku pomôcť .. mám 178cm a vážim 60kg a mám 16 rokov .. cvičím už pol roka a neviem pribrať na váhe , môžem jesť hoci čo a hoci kedy, ale nedokážem pribrať. Chcem sa spýtať či mi viete odporučiť nejaký prípravok na pribratie a a zároveň na zväčšenie objemu svalov. Alebo nejak poradiť , čo by som mal robiť. ďakujem za odpoveď

trochu zlu temu si si na to vybral nemyslis? skus sa spytat tu: http://bodybuilding-forum.sk/viewtopic. ... 8867#p8867

ja to jeho tema , takze si tu moze pisat co chce ...

heh okey som myslel ze tu sa ma clovek len predstavit uz som ticho

FitPotreby.sk napísal:

whoo napísal:

Damien20 napísal:Ahoj ...

Potrebujem trošku pomôcť .. mám 178cm a vážim 60kg a mám 16 rokov .. cvičím už pol roka a neviem pribrať na váhe , môžem jesť hoci čo a hoci kedy, ale nedokážem pribrať. Chcem sa spýtať či mi viete odporučiť nejaký prípravok na pribratie a a zároveň na zväčšenie objemu svalov. Alebo nejak poradiť , čo by som mal robiť. ďakujem za odpoveď

trochu zlu temu si si na to vybral nemyslis? skus sa spytat tu: http://bodybuilding-forum.sk/viewtopic. ... 8867#p8867

whoo, porad mu nieco, nech Ta dobehne na vahe

ale teraz vazne ja som mal rovnaky problem, ked som mal tych 16 (fuj to uz bolo davno)
zakladne pravidlo by malo byt asi stare zname pri naberani hmoty, pocas dna musis minut menej energie ako prijmes, takze asi zacat skutocne strazit kalorie
komplexne sacharidy - najma po treningu prirodzenou stravou, ak nevies dat tolko kolko potrebujes doplnit gainerom alebo niecim sacharidovym
potom zase bielkovina ako zakladna stavebna hmota protein - mal by Ti cez usi tiect to som fakt niekde pocul

mas asi rychli metabolizmus - mozno by bolo dobre spanok nejak premiesat s jedenim, ked sa zobudis nahodne v noci maj po ruke zarobeny nejaky proteinovo sacharidovy napoj a supni ho do seba, potom spis dalej

no keby som nemal ten isty problem tak aj poradim, ale uz mesiac sa snazim priberat a vaha sa mi stale pohybuje na tych istych cislach. jem asi 5-6 krat denne a stale nic. tak idem kupit nejaky gainer teraz aspon 5 kg lebo chcem este aspon 10 pribrat pokym mam objemovku. v strave mam malo sacharidov takze by to mohlo pomoct