BodyBuilding-Fórum.sk | Kulturistika, Posilňovanie, Fitness

Tuniakové hamburgery

Potrebujeme:
1 plechovka Tuniaka
2 vajíčka
4 plátky eidam 30%
4 žemle
Strúhanku
Zeleninu
Korenie
Kečup

Postup:
1. Do misky dame Obsah plechovky tuniaka bez oleja a vlastnej šťavy
2. Pridáme dve cele vajíčka
3. Okoreníme vidličkou premiešame na hmotu
4. K vytvoreniu hustejšej hmoty prisypeme trošku strúhanky zas premiešame
5. Hmotu rozdelíme na teflónovú panvicu na 4 diely - smažíme Bez oleja!
6. Až sa hmota začne spájať opatrne niekoľkokrát obrátime - pozor trhá sa
7. Smažíme do zlatista
8. Medzi obracaním si rozkrojíme žemle, nachystáme zeleninu plátky eidamu
9. Všetko dame Na seba ľahko dochutíme kečupom

Hodnoty:...............................B..............S............T
Tuniak 130g..........................32,5..........0,4..........15,2
4 plátky eidam 30%, cca 60g.......17,2..........0,8..........8,8
2 vajíčka..............................12,6...........1,2..........11,2
SPOLU................................62,3..........2,4..........35,2 (g)

v tých nutričných hodnotách sa trošku nevyznám ...čo sú bielkoviny čo tuky a sacharidy ?

milankos512 napísal:v tých nutričných hodnotách sa trošku nevyznám ...čo sú bielkoviny čo tuky a sacharidy ?

Podla toho ako ti to vyhovuje. Dik za upozornenie vobec som si nevsimol ako sa to nahodilo.

urobim ti radost? a niekomu mozno aj chutky :)