Proteinové tyčinky
PríspevokNapísané:20 Sep 2011, 14:03
Dávnejšie som skúšal robiť domáce proteinové tyčinky ...
Potrebné suroviny:
400 g vločiek
500 ml bielok (3-4 bielka sú 100ml ... čiže cca. 15-18 bielok)
400g Still Mass Whey 6:3:1 protein - čokoláda
30 tbl. umelého sladidla
0,4 dcl. mlieka 0,5 %
0,5 dcl. nízkosacharidového sirupu broskyňa
100 g sušených hrozienok
50 g lieskačov
50 g kokosu
2 čajové lyžičky škorice
200 g vysoko% horkej čoko.
___________________________
Nutričné hodnoty :
386 g plnohodnotných bielkovín. 470 g všetkých bielkovín
490 g sacharidov, z toho 156,6 jednoduchých
200 g tuku - z toho 90 g z vysoko 80% čokolády, 34,4 g z kokosu, 26,2 g z lieskových orechov
na jednu 75 g tyčinku to vychádza:
B - 16,7 g plnohodnotných
S - 21,3 g z toho 6,8 jednouduchých
T - 8,69 g
Nutričnými hodnotami sa to nedá porovnať s tyčinkami z obchodu, čo sa napr. týka jednoduchých sacharidov
Mega tyčinka
23 tyčiniek v priemernej váhe 75g :))
Ešte pripomeniem, aby ste tie tyčinky nebalili do potravinárskej fólie a ak hej, tak strčte všetky tyčinky do chladničky ... po pár dňoch by mohli začať chytať menšiu pleseň. Takže nakrájať, naukladať do dózy a hodiť do chladničky
Pokiaľ trošku preriedime suroviny, tak tieto tyčinky sú vhodné aj do diéty ... zmiešame vločky, proťák, bielka, umelé sladidlo a je to ... lieskače by tam tiež nevadili
Prajem dobrú chuť
Potrebné suroviny:
400 g vločiek
500 ml bielok (3-4 bielka sú 100ml ... čiže cca. 15-18 bielok)
400g Still Mass Whey 6:3:1 protein - čokoláda
30 tbl. umelého sladidla
0,4 dcl. mlieka 0,5 %
0,5 dcl. nízkosacharidového sirupu broskyňa
100 g sušených hrozienok
50 g lieskačov
50 g kokosu
2 čajové lyžičky škorice
200 g vysoko% horkej čoko.
___________________________
Nutričné hodnoty :
386 g plnohodnotných bielkovín. 470 g všetkých bielkovín
490 g sacharidov, z toho 156,6 jednoduchých
200 g tuku - z toho 90 g z vysoko 80% čokolády, 34,4 g z kokosu, 26,2 g z lieskových orechov
na jednu 75 g tyčinku to vychádza:
B - 16,7 g plnohodnotných
S - 21,3 g z toho 6,8 jednouduchých
T - 8,69 g
Nutričnými hodnotami sa to nedá porovnať s tyčinkami z obchodu, čo sa napr. týka jednoduchých sacharidov
Mega tyčinka
23 tyčiniek v priemernej váhe 75g :))
Ešte pripomeniem, aby ste tie tyčinky nebalili do potravinárskej fólie a ak hej, tak strčte všetky tyčinky do chladničky ... po pár dňoch by mohli začať chytať menšiu pleseň. Takže nakrájať, naukladať do dózy a hodiť do chladničky
Pokiaľ trošku preriedime suroviny, tak tieto tyčinky sú vhodné aj do diéty ... zmiešame vločky, proťák, bielka, umelé sladidlo a je to ... lieskače by tam tiež nevadili
Prajem dobrú chuť
