BodyBuilding-Fórum.sk | Kulturistika, Posilňovanie, Fitness

Recept na 4 porcie

Suroviny :

- 2 polievkové lyžice olivového oleja
- 4 celé kuracie nohy
- 20 ošúpaných strúčkov cesnaku
- 1/8 l bieleho vína
- postrúhaná šupka z dvoch chemicky neošetrených citrónov
- šťava z 1 citróna
- čerstvý tymian
- 2 listy vavrínu (bobkový list)
- soľ
- korenie
- 500 ml hydinového vývaru
- posekaná petržlenová vňať
- 8 koliesok bagety

Postup :

V hrnci rozpáľte olivový olej. Vložte doň kuracie nohy. Z každej strany ich opečte po 4 minúty aby dostali zlatistú farbu. Pridajte cesnak. Prebytočný olej zlejte a kuracinu podlejte bielym vínom. Varte 2 minúty. Pridajte citrónovú šupku, šťavu, vavrín, tymian, soľ a korenie. Mäso podlejte vývarom a duste prikryté cca 30–45 minút.

Nutričné hodnoty - 1 porcia :

Bielkoviny : 48 g
Sacharidy : 30 g
Tuky : 18 g
Kcal : 464 Kcal

ci boha, Ty si jaky labuznik

FitPotreby.sk napísal:ci boha, Ty si jaky labuznik

zajtra sa to chystam vyskusat , uvidim ci to bude vobec jedle

vyzera to velmi dobre cesnak mam velmi rad tak sa mi paci , ze je tam zaradeny ja ho pouzivam ako imunitu proti vsetkemu je to velmi dobre a chory som fakt minimalne !

Recept rad oskusam dakujem za tip.

Moze to byt dobre vyskusam aj ja.

Len by som rad vedel k comu je ta bageta ci sa to serviruje snou.

vlastomenn napísal:Len by som rad vedel k comu je ta bageta ci sa to serviruje snou.

to veru neviem ani ja , neni v postupe nic o bagete , takze sa to s nau asi iba zajeda , ale preco by potom pisali ze pokrajana na kolieska

vlastomenn napísal:Len by som rad vedel k comu je ta bageta ci sa to serviruje snou.

jasne bageta je k tomu ako priloha, mozes si ju namacat do toho, kua jaky som hladny hned by som si dal