Zapekané sójové plátky
PríspevokNapísané:10 Júl 2012, 18:55
Suroviny :
1 balík sójové plátky
zelenina koreňová
vegeta
sójová omáčka
1 veľká cibuľa
5 strúčikov cesnak
Postup :
plátky mierne osolíme, ovegetíme a pokvapkáme sójovou omáčkou, zalejeme vriacou vodou, aby boli všetky plátky namočené, necháme napučať 15 minút, zatiaľ si očistíme koreňovú zeleninu, cibuľu a cesnak, zeleninu postúhame, cesnak pretlačíme a cibuľu nakrájame na kolieska
na pekáč rozložíme postrúhanú zeleninu, mierne osolíme, poukladáme namočené a ocedené plátky
plátky potrieme cesnakom a poukladáme kolieska cibule, pridáme troska vody, prikryjeme alobalom a dáme zapiecť ma 20 minút
odokryté dopečieme ešte 10 minút
Dobrú chuť ...
na pekáč rozložíme postrúhanú zeleninu, mierne osolíme, poukladáme namočené a ocedené plátky
plátky potrieme cesnakom a poukladáme kolieska cibule, pridáme troska vody, prikryjeme alobalom a dáme zapiecť ma 20 minút
odokryté dopečieme ešte 10 minút
Dobrú chuť ...
Nutričné hodnoty : 4 porcie / 1 porcia )
Bielkoviny : 64 g / 16g
Sacharidy : 74 g / 18,5 g
Tuky : 2 g / 0,5 g
Energia : 503 kcal / 126 kcal