BodyBuilding-Fórum.sk | Kulturistika, Posilňovanie, Fitness

Dobrý deň teraz cvičím objemový plán ale neviem či je dobre zostavený nemohol by mi niekto poradiť či je vhodný?
Pondelok
bench 4×10-12
Pull-up ×6-8
veslovanie s činkou 4×8-10
biceps 4×8-10
brucho 4x#

Streda
bench 4×10-12
mrtvy ťah 4×8
Pull-up 4×6-8
triceps 4×8-12
brucho 4x#

Piatok
bench na šikmej lavičke 4x10-12
Pull-up 4×6-8
biceps 4×8-10
ramena 4×8-10
brucho 4x#
Dakujem za rady.

Bolo by to ok keby tam nechybali stehna a ten mrtvy tah v zadnom pripade nerob.

Ok dakujem tak tam mam zaradiť nohy a odstrániť mtrvý ťah a už nič okrem toho netreba pridať alebo ubrať?

Rojko napísal:Ok dakujem tak tam mam zaradiť nohy a odstrániť mtrvý ťah a už nič okrem toho netreba pridať alebo ubrať?

Triceps tam mas raz a biceps 2 krat lytka chybaju co tak dat tento trening: Objemový tréning č.1- začiatočník

Ok tak dakujem ti za všetko.