Prosím o radu
PríspevokNapísané:10 Aug 2011, 09:53
Dobrý deň teraz cvičím objemový plán ale neviem či je dobre zostavený nemohol by mi niekto poradiť či je vhodný?
Pondelok
bench 4×10-12
Pull-up ×6-8
veslovanie s činkou 4×8-10
biceps 4×8-10
brucho 4x#
Streda
bench 4×10-12
mrtvy ťah 4×8
Pull-up 4×6-8
triceps 4×8-12
brucho 4x#
Piatok
bench na šikmej lavičke 4x10-12
Pull-up 4×6-8
biceps 4×8-10
ramena 4×8-10
brucho 4x#
Dakujem za rady.
Pondelok
bench 4×10-12
Pull-up ×6-8
veslovanie s činkou 4×8-10
biceps 4×8-10
brucho 4x#
Streda
bench 4×10-12
mrtvy ťah 4×8
Pull-up 4×6-8
triceps 4×8-12
brucho 4x#
Piatok
bench na šikmej lavičke 4x10-12
Pull-up 4×6-8
biceps 4×8-10
ramena 4×8-10
brucho 4x#
Dakujem za rady.