Kotlík - BB blog
Napísané: 07. Apr 2012, 21:03
Zdravím, tak som sa rozhodol, že aj ja si začnem písať blog, keďže netuším v čom sa zlepšujem, či vôbec a aj na sledovanie vlastnej váhy. Stál som pred zložitým rozhodnutím, pretože som chcel ísť do diéty, ale nakoniec som si povedal, že by zo mňa zrejme nič neostalo, takže pokračujem v objemovke, avšak budem sa snažiť ísť do kvalitnejšej hmoty a podporiť to kvalitnou stravou. Dnešná váha: 81,5 kg, výška 180 cm.
7. apríla 2012
Chrbát:
Príťahy veľkej činky v predklone 5x10x45 kg
Veslovanie dolnej kladky 5x10x34 kg
Sťahovanie hornej kladky pred hlavu 3x10x44 kg, za hlavu 2x8x44
Triceps:
Francúzske tlaky 4x10x25 kg
Sťahovanie hornej kladky 5x8x23 kg
Brucho:
Brušáky bez opory nôh 3x30
Príťahy hornej kladky smerom dole k bruchu 2x10x30 kg
Dvíhanie pokrčených nôh 2x20
Ospravedlňujem sa za neuvedenie presných názvov cvikov, ale nejako mi to dnes nepáli. Pred tréningom Hot Blood, po tréningu 4 tablety 6400 BCAA. Nemám jasno v suplementácii pred a po tréningu, hlavne v tom, či dávať hneď po tréningu nejaké monosacharidy alebo len proteín. Proteín plánujem kúpiť, ale peniaze momentálne nie sú.
7. apríla 2012
Chrbát:
Príťahy veľkej činky v predklone 5x10x45 kg
Veslovanie dolnej kladky 5x10x34 kg
Sťahovanie hornej kladky pred hlavu 3x10x44 kg, za hlavu 2x8x44
Triceps:
Francúzske tlaky 4x10x25 kg
Sťahovanie hornej kladky 5x8x23 kg
Brucho:
Brušáky bez opory nôh 3x30
Príťahy hornej kladky smerom dole k bruchu 2x10x30 kg
Dvíhanie pokrčených nôh 2x20
Ospravedlňujem sa za neuvedenie presných názvov cvikov, ale nejako mi to dnes nepáli. Pred tréningom Hot Blood, po tréningu 4 tablety 6400 BCAA. Nemám jasno v suplementácii pred a po tréningu, hlavne v tom, či dávať hneď po tréningu nejaké monosacharidy alebo len proteín. Proteín plánujem kúpiť, ale peniaze momentálne nie sú.