BodyBuilding-Fórum.sk | Kulturistika, Posilňovanie, Fitness

Môj trening na prsia" f5g5g
PRSIA :68:
TLAK NA ROVNEJ LAVICI:
1s 12op-60kg
2s 10op-65kg
3s 8op-70kg
4s 8op-75
BRADLA:
Pri tomto cviku sa neorientujem na pocty opakovani...tento cvik po tlakoch cvicim do uplneho vycerpania kym sa nezdvyhnem do hornej pozicii...ziaskam tym uplne natiahnutie psnych vonkajsich svalov a dôkladne vycerpanie svalov
TLAK NA SIKMEJ LAVICI:
1S 10op-60
2s 10op-65kg
3s 8op-70kg
4s 8op-75
5s bez ohladu na pocet opakovani...s prazdnou tycou kde kde spodna aj horna draha trva 4-5sekund...tato posledna seria sa cvici do uplneho vycerpania
PEK DEK
Pri tomto cviku cvicim 5seri ale vaha sa udava od vycerpania casto je to ine
BICEPS:

dobre som pochopil že cvičíš len prsia, biceps, triceps, predlaktie

t5g1t j5m9j h5h0g j.nj :3:6: :1:0: