Body Building - Fórum

[whoo]

no takze dnes so mal nohy a skusal som klasicke drepy s VČ. serie som robil s 90kg cinkou na trapezoch, ale tak to robit nemozem lebo mam uz dlho problemy s krizamy. takze to bol dost bolestivy cvik. ale ked som si cinku dal dopredu na ramena tak to islo aj so 110kg serie. lenze si musim na to zvyknut lebo sa mi stale zosmykovala ta cinka z ramien.
Inak je to perfektny cvik, kaslem na cely leg press

[xLeitonx]

no takze dnes so mal nohy a skusal som klasicke drepy s VČ. serie som robil s 90kg cinkou na trapezoch, ale tak to robit nemozem lebo mam uz dlho problemy s krizamy. takze to bol dost bolestivy cvik. ale ked som si cinku dal dopredu na ramena tak to islo aj so 110kg serie. lenze si musim na to zvyknut lebo sa mi stale zosmykovala ta cinka z ramien.
Inak je to perfektny cvik, kaslem na cely leg press

noo skoro si prisiel na cvik zvany drep

[whoo]

noo ved niekde sa musim naucit nazvy cvikov takzee

[milankos512]

noo ved niekde sa musim naucit nazvy cvikov takzee

mne tie čelné drepy vôbec nejdu ...cítim sa pri nich strašne neistý ...možno by som ich robil keby máme v posilke ten stroj čo má tie vodiace kolajničky heh inak mám pred tým cviok dosť rešpekt radšej robím klasické drepy s činkou na trapézoch

[whoo]

noo ved niekde sa musim naucit nazvy cvikov takzee

mne tie čelné drepy vôbec nejdu ...cítim sa pri nich strašne neistý ...možno by som ich robil keby máme v posilke ten stroj čo má tie vodiace kolajničky heh inak mám pred tým cviok dosť rešpekt radšej robím klasické drepy s činkou na trapézoch

ja sa zasa citim neisty s cinkou na trapezoch. sa bojim ze mi rupnu tie krize
inak ten stroj sa vola smith, vcera som to cital v muscle & fitness :)

[milankos512]

noo ved niekde sa musim naucit nazvy cvikov takzee

mne tie čelné drepy vôbec nejdu ...cítim sa pri nich strašne neistý ...možno by som ich robil keby máme v posilke ten stroj čo má tie vodiace kolajničky heh inak mám pred tým cviok dosť rešpekt radšej robím klasické drepy s činkou na trapézoch

ja sa zasa citim neisty s cinkou na trapezoch. sa bojim ze mi rupnu tie krize
inak ten stroj sa vola smith, vcera som to cital v muscle & fitness :)

no nebol som si istý ako sa to volá tak som nechcel trepnuť blbosť ....hehe musle and fiction ten časopis sa mi zhnusil furt do kola skroo to isté len inak napísané ...tie isté cviky len je iná foto poprípade zmenia stroj na ktorom to bolo pevádzané a čím dalej tým viac oblbujúcch reklám ..a zase dali vyžšiu cenu takže už je premňa ten časák nezaujímavý a radšej prídem sem a pokecám s reálnimi ľudmi alebo si prečítam niekoho osobné skusenosti.

[whoo]

hehe ja to nekupujem takze pohoda, to som len v robote cital ked kolega priniesol. a ten stroj som nepoznal ani ja, este vela toho nepoznam

[mello]

hned mi bolo jasné že to nebudú drepy ked si tak rozprával o tom
čo sa týka bolestí tak určite konzultuj techniku a prevedenie cviku kým nebude neskoro

a drep určite nie je to isté ako drep na multipresse a pod.....jediný výkon ktorý ti niekto uzná je riadny drep bez ničoho

[whoo]

no este sa v tom az tak nevyznam tak sa ospravedlnujem za chybu ;)
no na drepoch asi moc nevymyslim, bud budem mat cinku na trapezoch s bolestou krizov alebo pojdem s cinkou v predu a budem trenovat stabilitu
no mne sa pozdava jedine ta druha varianta.
alebo poradte ako sa to da este cvicit dobre?

[iNv1s]

no ak sa pri tych drepoch hrbis a ides to bez opasku tak sa ti ani necudujem

[whoo]

no zial idem to bez opasku. este som nemal nejaky problem pri cviceni tak som nemal dovod kupovat ho. a o tom hrbeni, ja sa pri tom nehrbim len proste cinka ta tlaci do istej polohy, tomu nezabranis.

[xLeitonx]

no zial idem to bez opasku. este som nemal nejaky problem pri cviceni tak som nemal dovod kupovat ho. a o tom hrbeni, ja sa pri tom nehrbim len proste cinka ta tlaci do istej polohy, tomu nezabranis.

este si nemal problem pri cviceni ... tak ver ze bez opasku ho zachvilku mat budes ....

[whoo]

uz som to zistil. po vyplate idem kupovat urcite.

[Klaci]

Zdarec... zatial benchpress je 106 kg 3 x bez pomoci, Drep 140 kg, mrtvy ťah 155 vyššie to skusať sa nechystam... "zatial"

[papagiorgo]

Zdarec... zatial benchpress je 106 kg 3 x bez pomoci, Drep 140 kg, mrtvy ťah 155 vyššie to skusať sa nechystam... "zatial"

pri tvojej vahe a tom ze necvicis ani rok ...

[mello]

jop je to fajn
hlavne sa nikam neponáhľaj a snaž sa predchádzať zraneniam

[BikerBoy(11)]

budem asi trocha OT... cvicim asi 2 roky..aktivne 1,5 a chcem skusat maximalky...a nwm akym spôsobom postupovať aku rozcvičku a tak..stačia mi 2 rozcvičovacie serie s malou váhou a tak skúšať? alebo? nemam v tom vôbec jasno a chcel by som z toho dostat co najviac..

[papagiorgo]

budem asi trocha OT... cvicim asi 2 roky..aktivne 1,5 a chcem skusat maximalky...a nwm akym spôsobom postupovať aku rozcvičku a tak..stačia mi 2 rozcvičovacie serie s malou váhou a tak skúšať? alebo? nemam v tom vôbec jasno a chcel by som z toho dostat co najviac..

staci ti uplne jednoduche rozcvicenie,bezne ako sa rozcvicujes , aby si bol "zahriaty" , sposob si urci sam

napr. u zhybov to mas jednoduche . robis 1 seriu kým vladzes
u benchu si urci svoju vychodiu vahu a postupne zvysuj , napr. o 5 kil , ked das , pridaj si zase az kým nedas max

[mello]

ked maximálku tak poriadnu rozcvičku
+ zahrievacie série
+ série s malou váhou
a tie s memnšími váhami môžeš ísť napr po 6 a potom po 3 opakovania
napr ak idem skúšať 145 na BP
tak idem 15x50 10x75kg 6x100kg 6x125kg 3x130kg a potom 1x145kg
naprílad

[BikerBoy(11)]

Tak skúsil som...trocha sklamaný ale čo už to bude asi ovplyvnené včerajškom... takže Bench press 87kg 2xsom to dvihol, vážim 68kg a meriam 170cm

[papagiorgo]

Tak skúsil som...trocha sklamaný ale čo už to bude asi ovplyvnené včerajškom... takže Bench press 87kg 2xsom to dvihol, vážim 68kg a meriam 170cm

neni to zle , neb nic uz to pojde iba hore klesatz to uz nebude

[nitrix1986]

pri vahe 103kg, to bol polovicny drep 285 hlboky 255,mrtvola najslabsia 235 a tlak narovnej cinke 190 na stroji 210,ale uz cvicim len tlaky jednorucky hore hlavou tie neake 75tky

[papagiorgo]

pri vahe 103kg, to bol polovicny drep 285 hlboky 255,mrtvola najslabsia 235 a tlak narovnej cinke 190 na stroji 210,ale uz cvicim len tlaky jednorucky hore hlavou tie neake 75tky

velmi slusne výkony

[xLeitonx]

pri vahe 103kg, to bol polovicny drep 285 hlboky 255,mrtvola najslabsia 235 a tlak narovnej cinke 190 na stroji 210,ale uz cvicim len tlaky jednorucky hore hlavou tie neake 75tky

tak to uz ano...

[nitrix1986]

niako sa netlacim do vah uz,zraneni bolo uz dost