Body Building - Fórum

[wilder]

Založil som si denníček, aby som sledoval svoje pokroky poprípade vaše hodnotenie. Tu sú nejaké údaje, momentálne objem. Diéta na budúci týždeň

Výška - 170cm
Váha - 98kg
Vek - 16r.

Hrudník - 121cm
Nohy - 75cm
Biceps - 45cm
Predlaktie - 34cm
Ramená - 138cm
Lítka - 43,5 cm
Pás - 103cm

Maxká

BP - 135kg
SQ - 170kg
DL - 160kg

BP som neoprel až o prsia, cca. 5cm board a DL mám slabý lebo som si jedného krásneho dňa roztrhol na chrbte sval a odvtedy to neni na 100%.

Momentálne som týždeň necvičil - choroba. Na budúci týždeň začínam aj s diétou.

[Stevo]

preco chces dat na buduci tyzden dietu??..a ozaj ty nieco sypes,ked v 16 si dal take uzasne vykony?? :shock:

[papagiorgo]

preco chces dat na buduci tyzden dietu??..a ozaj ty nieco sypes,ked v 16 si dal take uzasne vykony?? :shock:

aj keby sypal , je to jeho vec , ci sa k tomu vyjadri . ale v kazdom pripade je tomozne aj naturalne ,poznam aj ja niekolko týpkov vo svojom okoli , ktorí maju podobne výkony v podobnom veku a nikdy nesypali :shock:

mozno maju lepsie geneticke vlohy :roll:

[Stevo]

no mozne je to tou genetikou alebo sypkou..ale ja nepoznam takych ludi co dosialhli take cool vykony a v takom veku..tak klobuk dole ;)

[wilder]

Dík chlapi, no viem že to každý hovorí že nesype ale ja nesypem. Nemám súťažné ambície robím si to pre seba. Do AS sa nerozumiem a v takom veku v akom som by som sa to bál dávať. Proste verte alebo neverte ja som sa vyjadril. Prečo dávať diétu ? No na moju výšku je obvod pása 105cm dosť a už je ten najvyšší čas na diétu, pôjdem CKD.

[Stevo]

hodis aj neake foto??..napriklad pred a po.co ty na to?

[wilder]

Dnešný tréning

SQ - 3x10 (60kg,80kg,100kg)
Oslie výpony na stroji - 4x15 (60kg,70kg,80kg,90kg)
Decline BP - 3x10 (50kg,70kg,90kg)
Tlaky s JČ - 3x8 (28kg,30kg,34kg)
Príťahy JČ v predklone - 3x8 (30kg,34kg,34kg)
Stroj na chrbát - 4x10

Front millitary press v stoji - 4x8 (40kg,50kg,60kg,50kg)
Kladka, lano - 4x20
Bicepsové zdvihy s JČ - 5x8 (12kg,14kg,16kg,18kg,20kg)

+ doma si zacvičím brucho (nestihol som trapezy a predlaktie)

Rating - Dnes som si dal FB na prebratie organizmu po 2 týždňovej pauze. Váhy som zvolil ľahšie.

[wilder]

Dnešný FB tréning

GVT SQ - 10x10 (60kg) - pohoda
GVT BP - 10x10 (60kg) - pohoda
DL - 5x5 (90kg) - lahoda

Tlaky s VČ pred hlavou - 4x8 (60kg,70kg,80kg,60kg)

Superséria - Biceps s VČ + Francúzsky tlak - 4x8 (40kg)

Superséria - Skracovačky v sede + Dvíhanie nôh v ľahu - 4x20

Krčenie ramien s JČ - 5x10 (30kg)

Ohýbanie zápästia na lavičke s JČ - 4x8 (10kg,12kg16kg,12kg,10kg)

Rating - Dnes opäť ľahký tréning, šetrím sa ale už ma to nebaví

[LapisakPetr]

Nestačím se divit.....asi budu brečet :D :D

[Like_Dorian]

chcel by som videt foto...

[LapisakPetr]

foto by bylo fajn

[wilder]

Čaute troška som sa pozabudol. Držal som mesiac CKD miery :

4 týždne CKD

Vek - čerstvých 17 :)
Váha - 94kg - 6kg
Výška - 170cm
Pás - 93cm - 14cm - nalačno

Hrudník - 121cm
Nohy - 75,5cm + 0,5cm
Biceps - 45cm
Predlaktie - 35,5cm + 0,5cm
Ramená - 139cm
Lítka - 44,5 cm + 1cm

Na budúci týždeň v piatok by mali byť fotky.

[DeFeAt]

tywe, 94 kg, to je dost, 170cm, tak to budes riadny macek a tym vykonom sa uz necudujem ale chcelo by to foto :D