BodyBuilding-Fórum.sk | Kulturistika, Posilňovanie, Fitness

Zdravim Vas,
cvicim uz par rockov a nejak som uz dost dlho v stagnacii..Chcel by som nabrat na objeme ale nejak sa mi velmi nedari. Kupil som si aj doplnky vyzivy, poradite s davkovanim? Zakupil som si tieto veci: Megamass4000, protein 80%, bcaa, kreatin a hmb. Ako casto a v akych davkach treba uzivat? A este k cvikom na objem.Skusal som uz rozne sposoby,alenie vsetky mi vyhovovali..V poslednej dobe som zacal cvicit Pondelok a piatok: hrudnik Tlak na rovnej lavicke lavicke maxvahy 6-8 x4, nabiceps zdvihy s jednoruckami, naramena tlak svelkou cinkou zahlavou 10 x5, triceps pritahy na stroji
Utorok:hrudnik-tlak sjednoruckami nasikmej lavici, biceps-ez tycka, ramena-pritahy srovnou tyckou, triceps-ez tycka.utorok, stvrtok,sobota a nedela volno..je to ok alebo treba to zmenit?
Na nohy mam beh a raz tyzdenne futbal..

Vopred DAKUJEM za radu..

matias napísal:Zdravim Vas,
cvicim uz par rockov a nejak som uz dost dlho v stagnacii..Chcel by som nabrat na objeme ale nejak sa mi velmi nedari. Kupil som si aj doplnky vyzivy, poradite s davkovanim? Zakupil som si tieto veci: Megamass4000, protein 80%, bcaa, kreatin a hmb. Ako casto a v akych davkach treba uzivat? A este k cvikom na objem.Skusal som uz rozne sposoby,alenie vsetky mi vyhovovali..V poslednej dobe som zacal cvicit Pondelok a piatok: hrudnik Tlak na rovnej lavicke lavicke maxvahy 6-8 x4, nabiceps zdvihy s jednoruckami, naramena tlak svelkou cinkou zahlavou 10 x5, triceps pritahy na stroji
Utorok:hrudnik-tlak sjednoruckami nasikmej lavici, biceps-ez tycka, ramena-pritahy srovnou tyckou, triceps-ez tycka.utorok, stvrtok,sobota a nedela volno..je to ok alebo treba to zmenit?
Na nohy mam beh a raz tyzdenne futbal..

Vopred DAKUJEM za radu..

Tu je tema pre trening a o doplnkoch patri uplne inde.

poradte-mi-s-treningom-t174-270.html
poradte-s-kombinaciou-doplnkov-t438-100.html

matias napísal:Zdravim Vas,
cvicim uz par rockov a nejak som uz dost dlho v stagnacii..Chcel by som nabrat na objeme ale nejak sa mi velmi nedari. A este k cvikom na objem.Skusal som uz rozne sposoby,alenie vsetky mi vyhovovali..V poslednej dobe som zacal cvicit Pondelok a piatok: hrudnik Tlak na rovnej lavicke lavicke maxvahy 6-8 x4, nabiceps zdvihy s jednoruckami, naramena tlak svelkou cinkou zahlavou 10 x5, triceps pritahy na stroji
Utorok:hrudnik-tlak sjednoruckami nasikmej lavici, biceps-ez tycka, ramena-pritahy srovnou tyckou, triceps-ez tycka.utorok, stvrtok,sobota a nedela volno..je to ok alebo treba to zmenit?
Na nohy mam beh a raz tyzdenne futbal..

Vopred DAKUJEM za radu..

beh a futbal Ta pripravi o velke mnozstvo energie a prichadza ku kontraproduktivnemu treningu, kedy spalujes svalovu hmotu. hovoris ze na nohy mas beh a futbal ale to su dva uplne odlisne treningy, jeden ides anaerobny a druhy je aerobny, tak medzi tym si musis vybrat, pocas objemovaeho treningu mozes davat kardio ale podla jasnych pravidiel
potrebujes nastavit uplne od zaciatku objemovy trening objemove-treningove-plany-rozpisy-t1367.html
alebo skus toto post1716.html#p1716

ostatne sa prosim pytaj v temach, kde to patri