- 02 Apr 2011, 11:34
#9774
nohy:
drepy - 1x8x80kg
3x8x120kg
predkopavacky - 2x8x55kg
1x8x50kg
vypony v sede - 1x8x70kg
2x8x80kg
vypady s VC - 3x8x55kg
chrbat:
hrazda podhmatom - 3x8xBW
pritahy JC v predklone - 3x8x53kg
biceps:
zdvih JC v stoji - 1x8x20kg
2x8x22kg
+4 minuty beh pred treningom
po treningu som uz nevladal s nohamy tak som beh vynechal...tie vypady ma zabijaju.
drepy - 1x8x80kg
3x8x120kg
predkopavacky - 2x8x55kg
1x8x50kg
vypony v sede - 1x8x70kg
2x8x80kg
vypady s VC - 3x8x55kg
chrbat:
hrazda podhmatom - 3x8xBW
pritahy JC v predklone - 3x8x53kg
biceps:
zdvih JC v stoji - 1x8x20kg
2x8x22kg
+4 minuty beh pred treningom
po treningu som uz nevladal s nohamy tak som beh vynechal...tie vypady ma zabijaju.