Body Building - Fórum

[xLeitonx]

a este nieco ... co sa tyka cvicenia brucha ... kazdy den alebo radsej kazdy druhy doteraz som bruchu nevenoval nejaku pozornost tak ani nwm ako nato...

[Bel]

chcem sa spýtať..

tá pôvodná verzia je robená na 183cm/82kg .. ako by teda mala vyzerať verzia pre 173cm/113kg? :)
ja som v podstate zvyknutý na málo jedla, takže dodržiavať to by nebol až taký problém

[xLeitonx]

chcem sa spýtať..

tá pôvodná verzia je robená na 183cm/82kg .. ako by teda mala vyzerať verzia pre 173cm/113kg? :)
ja som v podstate zvyknutý na málo jedla, takže dodržiavať to by nebol až taký problém

vyska tam nehra rolu xDDD... a vaha akurat to kolko potrebujes bielkovin ... cize ty dost:D... takze by si zväcsil porcie ... kuracich prs a ryby ... atd---

[Bel]

nevieš mi to vyjadriť nejako číselne? :D

[xLeitonx]

tych 230g bielkovin ak by si dal 2g bielkovin na 1 kg...

[Bel]

ok dik :)

od soboty idem teda nato. celkom sa teším, tak držte palce ;)

[xLeitonx]

ok dik :)

od soboty idem teda nato. celkom sa teším, tak držte palce ;)

hh drz sa nech ti to pomoze :)

[Bel]

malý dotaz. čím je možné dochutiť si vajíčka a čím tvaroh? z čistého tvarohu mi je na zvracanie :(

..a toľko veľa som nejedol ani nepamätám :D

[xLeitonx]

malý dotaz. čím je možné dochutiť si vajíčka a čím tvaroh? z čistého tvarohu mi je na zvracanie :(

..a toľko veľa som nejedol ani nepamätám :D

dochutit vajicka?:D to nezjes same vajce?:DD aaaa tvaroh ved tam mas ku tomu jogurt napisany tak si to zmixuj dokopy ja to tak robim a je to parada v takom horku je to osviezujuce :)

[Bel]

myslel som napríklad trošku kečupu :D alebo tak..

[xLeitonx]

myslel som napríklad trošku kečupu :D alebo tak..

fuha to je kombinacia a ani vobec nwm ake nutricne hodnoty ma kecup xD ze vraj ten light sa da ale tak na obal mozu napisat aj to ze je to horcica a bude to kecup :) ak vies co tym myslim :)

[Bel]

jo jo viem, no nič, to jedno jedlo ráno vydržím :P a tvaroh.. fuj :D ale čo už :D
a mne sa to aj tak vidí veľa a to je prvý deň :D ja toľko normálne nezjem :)

[xLeitonx]

jo jo viem, no nič, to jedno jedlo ráno vydržím :P a tvaroh.. fuj :D ale čo už :D
a mne sa to aj tak vidí veľa a to je prvý deň :D ja toľko normálne nezjem :)

neboj zjes ono sa to zda niesu to velke porcie .. a ked ten tvaroh zmiesas s tym jogurtom je to super... este das nejaku tu AA a pojde to dole z teba :)

[BRUNTELES]

DIA kečup v diete môžeš, aj napr. Pepsi light... samozrejme v rozumnom množstve

[Zemák]

Bel na raňajky keď si dávaš vajíčka, tak skús ju jesť s ryžou ... ryžu si uvar a keď bude hotová, zmiešaj ju so surovými bielkami + nejaké to žltko a celú zmes vylej na panvicu ... stačí už len miešať ako praženicu ... super raňajky, oblúbiš si ich

[papagiorgo]

Bel na raňajky keď si dávaš vajíčka, tak skús ju jesť s ryžou ... ryžu si uvar a keď bude hotová, zmiešaj ju so surovými bielkami + nejaké to žltko a celú zmes vylej na panvicu ... stačí už len miešať ako praženicu ... super raňajky, oblúbiš si ich

ryzovu prazenicu ma este napadlo urobit ale nemusi to byt odveci

[Bel]

táák :) dnes 15-ty deň, 6kg dole :)

ale.. nedajú sa ryby niečím nahradiť? mne je z nich u na zvracanie :(

[Pipač]

kuracie, morčacie prsia?...
nechceš si viesť log?.. môhol by si tam uvádzať jedálniček, bolo by to prehladnejšie, lahšie by si sa mohol pýtat, fundovanejšie by sme ti odpovedali...
navyše.. ak sa k vlnám raz vrátiš, čo sa určite skôr alebo neskôr stane, mal by si ich krásne popísane aj so svojími skúsenosťami...

[Bel]

tak mne vlny nerobia problém..

ale ako som písal, odmalička som ryby veľmi nemusel.. a teraz stále.. nemôžem ich ani cítiť,
tak sa pýtam, či by sa dalo 400g rýb denne nahradiť niečím iným, a ak áno, tak napísať čím a koľko.. :)

[Zemák]

tak mne vlny nerobia problém..

ale ako som písal, odmalička som ryby veľmi nemusel.. a teraz stále.. nemôžem ich ani cítiť,
tak sa pýtam, či by sa dalo 400g rýb denne nahradiť niečím iným, a ak áno, tak napísať čím a koľko.. :)

pipač ti už odpovedal

kuracie, morčacie prsia?...

[xLeitonx]

prisiel som nato ze vlny je dieta pre ludi fakt s nadmernym mnozstvom tuku... pre obycajneho cvicenca ktory az tolko tuku nema je blbost drzat nieco taketo... jedine co ma nebavilo na tejto diete bolo vazenie surovin...

[Zemák]

prisiel som nato ze vlny je dieta pre ludi fakt s nadmernym mnozstvom tuku... pre obycajneho cvicenca ktory az tolko tuku nema je blbost drzat nieco taketo... jedine co ma nebavilo na tejto diete bolo vazenie surovin...

váženie surovín? to je tak strašne veľký problém si večer navážiť napr. 500g ryže, 750g kuraciny? všetko uvaríme a nahádzať porcie do plastových dóz? Práveže to váženie potravín ti pomôže k tomu, aby si zistil, koľko potrebuješ, aby si nechudol rýchlo, ale zase ani pomaly ... zistíš, koľko tvoje telo potrebuje jedla. To je ako s tréningom ... musíš stále skúšať a pozorovať, čo na tvoje telo platí, trvá to roky, ale potom prídeš, čo je pre tvoje telo najlepšie ... to isté je aj so stravou ... pokiaľ toto nebudeš robiť, môžeš zabudnúť, že spoznáš svoje telo.

[xLeitonx]

prisiel som nato ze vlny je dieta pre ludi fakt s nadmernym mnozstvom tuku... pre obycajneho cvicenca ktory az tolko tuku nema je blbost drzat nieco taketo... jedine co ma nebavilo na tejto diete bolo vazenie surovin...

váženie surovín? to je tak strašne veľký problém si večer navážiť napr. 500g ryže, 750g kuraciny? všetko uvaríme a nahádzať porcie do plastových dóz? Práveže to váženie potravín ti pomôže k tomu, aby si zistil, koľko potrebuješ, aby si nechudol rýchlo, ale zase ani pomaly ... zistíš, koľko tvoje telo potrebuje jedla. To je ako s tréningom ... musíš stále skúšať a pozorovať, čo na tvoje telo platí, trvá to roky, ale potom prídeš, čo je pre tvoje telo najlepšie ... to isté je aj so stravou ... pokiaľ toto nebudeš robiť, môžeš zabudnúť, že spoznáš svoje telo.

problem to nieje ... iba hovorim ze ma to kukoncu uz nebavilo ...

[papagiorgo]

prisiel som nato ze vlny je dieta pre ludi fakt s nadmernym mnozstvom tuku... pre obycajneho cvicenca ktory az tolko tuku nema je blbost drzat nieco taketo... jedine co ma nebavilo na tejto diete bolo vazenie surovin...

váženie surovín? to je tak strašne veľký problém si večer navážiť napr. 500g ryže, 750g kuraciny? všetko uvaríme a nahádzať porcie do plastových dóz? Práveže to váženie potravín ti pomôže k tomu, aby si zistil, koľko potrebuješ, aby si nechudol rýchlo, ale zase ani pomaly ... zistíš, koľko tvoje telo potrebuje jedla. To je ako s tréningom ... musíš stále skúšať a pozorovať, čo na tvoje telo platí, trvá to roky, ale potom prídeš, čo je pre tvoje telo najlepšie ... to isté je aj so stravou ... pokiaľ toto nebudeš robiť, môžeš zabudnúť, že spoznáš svoje telo.

problem to nieje ... iba hovorim ze ma to kukoncu uz nebavilo ...

a navyse myslim ked to budes tak robit ako pise zemak , casom uz budes vediet aj od oka odhadnut , aspon tie zakladne potraviny

[xLeitonx]

prisiel som nato ze vlny je dieta pre ludi fakt s nadmernym mnozstvom tuku... pre obycajneho cvicenca ktory az tolko tuku nema je blbost drzat nieco taketo... jedine co ma nebavilo na tejto diete bolo vazenie surovin...

váženie surovín? to je tak strašne veľký problém si večer navážiť napr. 500g ryže, 750g kuraciny? všetko uvaríme a nahádzať porcie do plastových dóz? Práveže to váženie potravín ti pomôže k tomu, aby si zistil, koľko potrebuješ, aby si nechudol rýchlo, ale zase ani pomaly ... zistíš, koľko tvoje telo potrebuje jedla. To je ako s tréningom ... musíš stále skúšať a pozorovať, čo na tvoje telo platí, trvá to roky, ale potom prídeš, čo je pre tvoje telo najlepšie ... to isté je aj so stravou ... pokiaľ toto nebudeš robiť, môžeš zabudnúť, že spoznáš svoje telo.

problem to nieje ... iba hovorim ze ma to kukoncu uz nebavilo ...

a navyse myslim ked to budes tak robit ako pise zemak , casom uz budes vediet aj od oka odhadnut , aspon tie zakladne potraviny

urcite ... niekedy som uz aj hodil od oka