- 12 Júl 2010, 14:09
#5351
a este nieco ... co sa tyka cvicenia brucha ... kazdy den alebo radsej kazdy druhy doteraz som bruchu nevenoval nejaku pozornost tak ani nwm ako nato...
Posilňovanie, Kulturistika, Fitness, Bojové športy, Silový trojboj - vaše diskusné fórum
Reklama
Reklama
vyska tam nehra rolu xDDD... a vaha akurat to kolko potrebujes bielkovin ... cize ty dost:D... takze by si zväcsil porcie ... kuracich prs a ryby ... atd---Bel napísal:chcem sa spýtať..
tá pôvodná verzia je robená na 183cm/82kg .. ako by teda mala vyzerať verzia pre 173cm/113kg? :)
ja som v podstate zvyknutý na málo jedla, takže dodržiavať to by nebol až taký problém
hh drz sa nech ti to pomoze :)Bel napísal:ok dik :)
od soboty idem teda nato. celkom sa teším, tak držte palce ;)
dochutit vajicka?:D to nezjes same vajce?:DD aaaa tvaroh ved tam mas ku tomu jogurt napisany tak si to zmixuj dokopy ja to tak robim a je to parada v takom horku je to osviezujuce :)Bel napísal:malý dotaz. čím je možné dochutiť si vajíčka a čím tvaroh? z čistého tvarohu mi je na zvracanie :(
..a toľko veľa som nejedol ani nepamätám :D
fuha to je kombinacia a ani vobec nwm ake nutricne hodnoty ma kecup xD ze vraj ten light sa da ale tak na obal mozu napisat aj to ze je to horcica a bude to kecup :) ak vies co tym myslim :)Bel napísal:myslel som napríklad trošku kečupu :D alebo tak..
neboj zjes ono sa to zda niesu to velke porcie .. a ked ten tvaroh zmiesas s tym jogurtom je to super... este das nejaku tu AA a pojde to dole z teba :)Bel napísal:jo jo viem, no nič, to jedno jedlo ráno vydržím :P a tvaroh.. fuj :D ale čo už :D
a mne sa to aj tak vidí veľa a to je prvý deň :D ja toľko normálne nezjem :)
ryzovu prazenicu ma este napadlo urobit ale nemusi to byt odveciZemák napísal:Bel na raňajky keď si dávaš vajíčka, tak skús ju jesť s ryžou ... ryžu si uvar a keď bude hotová, zmiešaj ju so surovými bielkami + nejaké to žltko a celú zmes vylej na panvicu ... stačí už len miešať ako praženicu ... super raňajky, oblúbiš si ich
pipač ti už odpovedalBel napísal:tak mne vlny nerobia problém..
ale ako som písal, odmalička som ryby veľmi nemusel.. a teraz stále.. nemôžem ich ani cítiť,
tak sa pýtam, či by sa dalo 400g rýb denne nahradiť niečím iným, a ak áno, tak napísať čím a koľko.. :)
Pipač napísal:kuracie, morčacie prsia?...
váženie surovín? to je tak strašne veľký problém si večer navážiť napr. 500g ryže, 750g kuraciny? všetko uvaríme a nahádzať porcie do plastových dóz? Práveže to váženie potravín ti pomôže k tomu, aby si zistil, koľko potrebuješ, aby si nechudol rýchlo, ale zase ani pomaly ... zistíš, koľko tvoje telo potrebuje jedla. To je ako s tréningom ... musíš stále skúšať a pozorovať, čo na tvoje telo platí, trvá to roky, ale potom prídeš, čo je pre tvoje telo najlepšie ... to isté je aj so stravou ... pokiaľ toto nebudeš robiť, môžeš zabudnúť, že spoznáš svoje telo.aNs_ napísal:prisiel som nato ze vlny je dieta pre ludi fakt s nadmernym mnozstvom tuku... pre obycajneho cvicenca ktory az tolko tuku nema je blbost drzat nieco taketo... jedine co ma nebavilo na tejto diete bolo vazenie surovin...
problem to nieje ... iba hovorim ze ma to kukoncu uz nebavilo ...Zemák napísal:váženie surovín? to je tak strašne veľký problém si večer navážiť napr. 500g ryže, 750g kuraciny? všetko uvaríme a nahádzať porcie do plastových dóz? Práveže to váženie potravín ti pomôže k tomu, aby si zistil, koľko potrebuješ, aby si nechudol rýchlo, ale zase ani pomaly ... zistíš, koľko tvoje telo potrebuje jedla. To je ako s tréningom ... musíš stále skúšať a pozorovať, čo na tvoje telo platí, trvá to roky, ale potom prídeš, čo je pre tvoje telo najlepšie ... to isté je aj so stravou ... pokiaľ toto nebudeš robiť, môžeš zabudnúť, že spoznáš svoje telo.aNs_ napísal:prisiel som nato ze vlny je dieta pre ludi fakt s nadmernym mnozstvom tuku... pre obycajneho cvicenca ktory az tolko tuku nema je blbost drzat nieco taketo... jedine co ma nebavilo na tejto diete bolo vazenie surovin...
a navyse myslim ked to budes tak robit ako pise zemak , casom uz budes vediet aj od oka odhadnut , aspon tie zakladne potravinyaNs_ napísal:problem to nieje ... iba hovorim ze ma to kukoncu uz nebavilo ...Zemák napísal:váženie surovín? to je tak strašne veľký problém si večer navážiť napr. 500g ryže, 750g kuraciny? všetko uvaríme a nahádzať porcie do plastových dóz? Práveže to váženie potravín ti pomôže k tomu, aby si zistil, koľko potrebuješ, aby si nechudol rýchlo, ale zase ani pomaly ... zistíš, koľko tvoje telo potrebuje jedla. To je ako s tréningom ... musíš stále skúšať a pozorovať, čo na tvoje telo platí, trvá to roky, ale potom prídeš, čo je pre tvoje telo najlepšie ... to isté je aj so stravou ... pokiaľ toto nebudeš robiť, môžeš zabudnúť, že spoznáš svoje telo.aNs_ napísal:prisiel som nato ze vlny je dieta pre ludi fakt s nadmernym mnozstvom tuku... pre obycajneho cvicenca ktory az tolko tuku nema je blbost drzat nieco taketo... jedine co ma nebavilo na tejto diete bolo vazenie surovin...
urcite ... niekedy som uz aj hodil od okapapagiorgo napísal:a navyse myslim ked to budes tak robit ako pise zemak , casom uz budes vediet aj od oka odhadnut , aspon tie zakladne potravinyaNs_ napísal:problem to nieje ... iba hovorim ze ma to kukoncu uz nebavilo ...Zemák napísal:váženie surovín? to je tak strašne veľký problém si večer navážiť napr. 500g ryže, 750g kuraciny? všetko uvaríme a nahádzať porcie do plastových dóz? Práveže to váženie potravín ti pomôže k tomu, aby si zistil, koľko potrebuješ, aby si nechudol rýchlo, ale zase ani pomaly ... zistíš, koľko tvoje telo potrebuje jedla. To je ako s tréningom ... musíš stále skúšať a pozorovať, čo na tvoje telo platí, trvá to roky, ale potom prídeš, čo je pre tvoje telo najlepšie ... to isté je aj so stravou ... pokiaľ toto nebudeš robiť, môžeš zabudnúť, že spoznáš svoje telo.aNs_ napísal:prisiel som nato ze vlny je dieta pre ludi fakt s nadmernym mnozstvom tuku... pre obycajneho cvicenca ktory az tolko tuku nema je blbost drzat nieco taketo... jedine co ma nebavilo na tejto diete bolo vazenie surovin...