1 tvaroh
0,5l mlieka
1 banán ( môžeme nahradiť alebo aj doplniť Grankom)
Postup:
Všetko vložíme do mixéru a poriadne rozmixujeme (30s priemerne).
Chuťovo je to celkom dobré, ale môžete si tam pridať samozrejme aj umelé sladidlo, alebo v krajnom prípade aj cukor.
Jeden takto pripravený koktejl priemerne obsahuje:
Bielkoviny (46g), Sacharidy(40g), Tuky(3,5g)