- 12 Feb 2012, 19:23
#14441
Tak vcera som bol na nakupe a vsetko potrebne do diety uz je doma, teda az na suplementy tie pridu asi zajtra. Tak ma nanapadlo, ze uz je aj cas rozmyslat nad zmenou treningu. Pravdepodobne to bude split 3+1 uplne klasicky, teda:
1. prsia, triceps + brucho
2. chrbat, biceps + brucho
3. nohy, ramena + lytka
dal by som aj 2+1 aby toho nebolo moc lenze pojdem aerobku kazdy den a chodit do fitka len kvoli aerobke sa mi neoplati kedze fitko nemam zrovna najblisie. Takto dam vzdy po treningu 30-40 minut a jeden den v tyzdny bude volny uplne.
Partie budu pravdepodobne rozdelene tak ako som pisal len uvidim ako pojde prsia+triceps a chrbat+biceps no dal som to takto schvalne aby som mal v kazdy treningovy den vela energie pri prvej, teda velkej partii. Ak by som dal prsia+biceps na druhy den by ma pri chrbate obmedzoval unaveny biceps a triceps by som urcite tiez menej vladal po prsiach v predchadzajucom dni. Tak ako to je mi to bude asi najviac vyhovovat. Lytka pojdu v tretom dni na koniec treningu 2 cviky dohromady 7 serii. Brucho bude tiez pozostavat z dvoch cvikov a teda 7-8 serii tu budem cviciky menit a prehadzovat kazdy trening.
Sam som zvedavy ako to pojde tento rok kedze mam aj clenbuterol doma. Snad lahsie ako minuly rok :)
1. prsia, triceps + brucho
2. chrbat, biceps + brucho
3. nohy, ramena + lytka
dal by som aj 2+1 aby toho nebolo moc lenze pojdem aerobku kazdy den a chodit do fitka len kvoli aerobke sa mi neoplati kedze fitko nemam zrovna najblisie. Takto dam vzdy po treningu 30-40 minut a jeden den v tyzdny bude volny uplne.
Partie budu pravdepodobne rozdelene tak ako som pisal len uvidim ako pojde prsia+triceps a chrbat+biceps no dal som to takto schvalne aby som mal v kazdy treningovy den vela energie pri prvej, teda velkej partii. Ak by som dal prsia+biceps na druhy den by ma pri chrbate obmedzoval unaveny biceps a triceps by som urcite tiez menej vladal po prsiach v predchadzajucom dni. Tak ako to je mi to bude asi najviac vyhovovat. Lytka pojdu v tretom dni na koniec treningu 2 cviky dohromady 7 serii. Brucho bude tiez pozostavat z dvoch cvikov a teda 7-8 serii tu budem cviciky menit a prehadzovat kazdy trening.
Sam som zvedavy ako to pojde tento rok kedze mam aj clenbuterol doma. Snad lahsie ako minuly rok :)