silvo napísal:bazy napísal:tak rozepisovat to je zbytecne :D odcvicim a az bude neco co by si zaslouzilo napsat tak to sem hodim :D
jedu bricho kazdy trenink, sed leh na sikme a nohy ve visu. Nevadi mi to.
Dobrá rada. nerob ho každý tréning. Max. obdeň. Brucho je partia ktorá dobre reaguje lebo sa nezapája pri cvičení ani pri bežnom živote to znamená že nie je zvyknutá na takéto zaťaženie. Ver tomu ani pred súťažou sa netrénuje brucho často. Ak máš dôvod v domnení že čím častejšie ho budeš trénovať tak z neho schudneš to si na omyle. K zhodeniu napomáha a to jedine pri zaťažovaní veľkých svalových partií (veľký výdaj energie), kardio a neposlednom rade úprava stravy. Brucho trénuj max. 3x v týždni.
Nesúhlasím ja som pred súťažou brucho cvičil každý deń je to veľmi subjektívna vec, Jaro Horvath ho tiež cvičí každý deň v príprave resp. keď ešte súťažil.
Cviky ale treba obmienať treba si zostaviť 3 varianty a tie striedať, tak že každý deň cvičím brucho inak.
Možno pri tréningu stehien by som ho nezaradil, pretože blbosť je aj že normálne sa brucho nezapája. Keď nemáš silné brucho, nemáš silný stred tela a ten je dôležitý respektíve ho zapájame pri viac klbových cvikoch ako sú drepy, mŕtvy ťah a podobne.
Osobný tréner kulturistiky a fitness