Posilňovanie, Kulturistika, Fitness, Bojové športy, Silový trojboj - vaše diskusné fórum
Reklama
Reklama
vajicka-bielka, nizkotucny syr, celozrnne pecivo, zelenina, tvarohova natierka, cotage chees, proteinove placky alebo proteinove palacinky....bazy napísal:17.6.2012
nelibi se mi zacatek dne vstanu dam protein pak pred treninkem gainer prijdu a hned zase gainer pak uz kureci s ryzi nebo testoviny tunak, co bych mohl dat rano misto gaineru ci proteinu? nechci se cpat jen protakama a gainerama.
8:45 70g protein 80%+ voda
10:10 50g gainer + voda
13:40 100g gainer voda + 1 dalamanek
Uz som ti to pisal gainer vyrad z jedalnicku. Rano protein ako som ti uz pisal a po treningu nie je nikde napisane ze protein alebo gainer! Ano je napisane ale nedrz sa toho co nemusi platit prave pre teba. Daj pevu stravu napr. ryzu a dake maso.bazy napísal:17.6.2012
nelibi se mi zacatek dne vstanu dam protein pak pred treninkem gainer prijdu a hned zase gainer pak uz kureci s ryzi nebo testoviny tunak, co bych mohl dat rano misto gaineru ci proteinu? nechci se cpat jen protakama a gainerama.
8:45 70g protein 80%+ voda
10:10 50g gainer + voda
13:40 100g gainer voda + 1 dalamanek
aj tu je jak na sahare, ledva fucim, ani spat sa nedabazy napísal:21.6.2012
z toho vedra asi chcipnu
Normalne trenuj. Ako prislo tak odyde.bazy napísal:vlastomenn napísal:To prejde. Mas nieco zacviknute alebo prechladnute. Ja uz som to mal X krat.
Stve me to uz tak sem minuly predminuly tyden mel 3 dny dlouho volno kvuli nachlazeni a ted toto. Cvicit s tim asi nemam co? I kdyz bych nejradsi sel..
- By Roidblizz