bEbE napísal:jojo zacnem z monohydratem + protein a je.....!!!
a poprosim ako to mam davkovat ked uzivam obe spolu??? napisete mi to nekdo dakujem
kreatin ma nasycovaciu fazu a potom udrziavaciu, malo by to byt na baleni napisane, ak to tam nieje, zla znacka
rozne zdroje pisu a zhodli sa v tom, ze ucinok kreatinu zvysuje vzajomne uzivanie glukozy, malo by ist o zvysenie jeho ucinkov az o 50%
treba davta pozor akym sposobom monohydrat spracuvas, je potrebne ho cim skor dostat do seba, necakat az kym sa v tekutine uplne rozpusti, je velmi nestabilnou latkou a rychlo sa premiena na nevyuzitelny kreatinin, ktory je odpadovou latkou metabolizmu
pokial musis, tak najlepsie do dzusu vsypes, zamiesas a na ex