taktiez rad cvicim nohy drepy vypady legpres
nemam rad bicak triceps
Posilňovanie, Kulturistika, Fitness, Bojové športy, Silový trojboj - vaše diskusné fórum
Reklama
Reklama
a co je na tricepse take, ze ho najneradsej cvicis?Drobec napísal:nohy, po nich hrudnik a po nom biceps... najneradcej triceps
no ked sa na to spatne pozeram najneradcej cvicim brucho, na to som pozabudla ... triceps necvicim moc rada lebo ho nikdy poriadne neprecitim a moc nerastie ... techniku mam pritom spravnu a aj vahy davam take aby som sa s tym musela popasovat...FitPotreby.sk napísal:a co je na tricepse take, ze ho najneradsej cvicis?Drobec napísal:nohy, po nich hrudnik a po nom biceps... najneradcej triceps
skus nabuduce, ked budes mat triceps, jednu seriu, napr. stlacanie kladky, daj malu vahu a rob az dokial nepride palenie a bolest do zlyhania a uvidime ci ho precitis a nezabudni na spravnu techniku bez zapajania inych svalov a klamania telomDrobec napísal:no ked sa na to spatne pozeram najneradcej cvicim brucho, na to som pozabudla ... triceps necvicim moc rada lebo ho nikdy poriadne neprecitim a moc nerastie ... techniku mam pritom spravnu a aj vahy davam take aby som sa s tym musela popasovat...FitPotreby.sk napísal:a co je na tricepse take, ze ho najneradsej cvicis?Drobec napísal:nohy, po nich hrudnik a po nom biceps... najneradcej triceps
Tak ja na triceps robím francúzske tlaky a stláčanie kladky a absolútne to stačí na precítenie, nejdem do nejakých vysokých opakovaní ale pálenie cítim aj tak, stláčanie kladky pri dobre vychytanej technike je veľmi dobrý cvik.Drobec napísal:no ked sa na to spatne pozeram najneradcej cvicim brucho, na to som pozabudla ... triceps necvicim moc rada lebo ho nikdy poriadne neprecitim a moc nerastie ... techniku mam pritom spravnu a aj vahy davam take aby som sa s tym musela popasovat...FitPotreby.sk napísal:a co je na tricepse take, ze ho najneradsej cvicis?Drobec napísal:nohy, po nich hrudnik a po nom biceps... najneradcej triceps
skusimFitPotreby.sk napísal:skus nabuduce, ked budes mat triceps, jednu seriu, napr. stlacanie kladky, daj malu vahu a rob az dokial nepride palenie a bolest do zlyhania a uvidime ci ho precitis a nezabudni na spravnu techniku bez zapajania inych svalov a klamania telomDrobec napísal:no ked sa na to spatne pozeram najneradcej cvicim brucho, na to som pozabudla ... triceps necvicim moc rada lebo ho nikdy poriadne neprecitim a moc nerastie ... techniku mam pritom spravnu a aj vahy davam take aby som sa s tym musela popasovat...FitPotreby.sk napísal:a co je na tricepse take, ze ho najneradsej cvicis?Drobec napísal:nohy, po nich hrudnik a po nom biceps... najneradcej triceps
prave ja ani pri francuzskych neprecitim ale naposledy som skusila tlaky s uzkym uchopom a to bolo podstatne lepsieKotlik napísal:Tak ja na triceps robím francúzske tlaky a stláčanie kladky a absolútne to stačí na precítenie, nejdem do nejakých vysokých opakovaní ale pálenie cítim aj tak, stláčanie kladky pri dobre vychytanej technike je veľmi dobrý cvik.Drobec napísal:no ked sa na to spatne pozeram najneradcej cvicim brucho, na to som pozabudla ... triceps necvicim moc rada lebo ho nikdy poriadne neprecitim a moc nerastie ... techniku mam pritom spravnu a aj vahy davam take aby som sa s tym musela popasovat...FitPotreby.sk napísal:a co je na tricepse take, ze ho najneradsej cvicis?Drobec napísal:nohy, po nich hrudnik a po nom biceps... najneradcej triceps
ale preco nohy nie .. take drepy su uplne premakany cvikwhoo napísal:no ja ked sa na to pozeram spetne tak uz prsia-biceps nie je az tak oblubena partia u mna. V poslednom case, hlavne pocas diety, som si oblubil chrbat, hlavne mrtvy tah co bol pre mna dost neoblubeny cvik a vyslovene som sa mu vyhybal, ale aj triceps mam dost rad. Je to jedna z mojich silnejsich partii a vzdy ho pekne zlikvidujem :)
Najneoblubenejsie urcite nohy (asi ako u vacsiny)
inak mrtvy tah s vystretymi nohami je perfektny na hamstringy.. fajne ich potom cititDrobec napísal:ale preco nohy nie .. take drepy su uplne premakany cvikwhoo napísal:no ja ked sa na to pozeram spetne tak uz prsia-biceps nie je az tak oblubena partia u mna. V poslednom case, hlavne pocas diety, som si oblubil chrbat, hlavne mrtvy tah co bol pre mna dost neoblubeny cvik a vyslovene som sa mu vyhybal, ale aj triceps mam dost rad. Je to jedna z mojich silnejsich partii a vzdy ho pekne zlikvidujem :)
Najneoblubenejsie urcite nohy (asi ako u vacsiny)
priznam sa ze vypady necvicievam vobec... raz som ich cvicila a druhy raz som uz nebola schopna, taka bolest... ale chystam sa na ne, znova to skusit :)whoo napísal:drepy ako cvik su perfektne na rozvoj, ale celkovo trening stehien je vemi narocny a vycerpavajuci tak preto :)
a mrtvy tah s vystretymi nohami obcas zaradujem, ale nie moc casto. Skor davam vypady, z toho citim hamstringy viac.
Treba ho najprv uchytit cize dostat do tranzu povedane.cize napr kladkou ako prvy cvik a dalsi uz francuzak a podobne.Drobec napísal:prave ja ani pri francuzskych neprecitim ale naposledy som skusila tlaky s uzkym uchopom a to bolo podstatne lepsieKotlik napísal:Tak ja na triceps robím francúzske tlaky a stláčanie kladky a absolútne to stačí na precítenie, nejdem do nejakých vysokých opakovaní ale pálenie cítim aj tak, stláčanie kladky pri dobre vychytanej technike je veľmi dobrý cvik.Drobec napísal:no ked sa na to spatne pozeram najneradcej cvicim brucho, na to som pozabudla ... triceps necvicim moc rada lebo ho nikdy poriadne neprecitim a moc nerastie ... techniku mam pritom spravnu a aj vahy davam take aby som sa s tym musela popasovat...FitPotreby.sk napísal:a co je na tricepse take, ze ho najneradsej cvicis?Drobec napísal:nohy, po nich hrudnik a po nom biceps... najneradcej triceps
Dufam ze prevedenie vykonavas spravne nielen z domienkou lebo tam to je velmi dolezite.Drobec napísal:inak mrtvy tah s vystretymi nohami je perfektny na hamstringy.. fajne ich potom citit
pred Vianocami ma pri umyvani dlazky pochytila neskutocna bolest v oblasti sedacieho nervu a pretrvavala dlhu dobu.. potom uz len prilezitostne a najma pri cviceni a po nom alebo ked som sa prevalovala z boka na bok v posteli... specialne pri mrtvych tahoch alebo veslovani a podobnych cvikoch ma to najviac rozbolelo .. tak tieto cviky som uplne obmedzila... aj pri drepoch som isla podstatne dole s vahou... bolest nastastie presla da sa povedat ze z nicoho nic... teraz uz cvicim v podstate vsetko okrem tych mrtvych tahov na tie som si este netrufla... ale pojdem do nich uz :) ...vlastomenn napísal:Dufam ze prevedenie vykonavas spravne nielen z domienkou lebo tam to je velmi dolezite.Drobec napísal:inak mrtvy tah s vystretymi nohami je perfektny na hamstringy.. fajne ich potom citit
Triceps treba vzdy predhriat a uchytit pred cvicenim najme pred francuzakom lebo si mozes rychlo odpravyt lakte co francuzak je na to ako stvoreny. Cize doporucujem vzdy 3-4serie kladky 12-15opak a potom dalsi cvik.Budes si chranit lakte a triceps bude pripraveny na trening.Drobec napísal:pred Vianocami ma pri umyvani dlazky pochytila neskutocna bolest v oblasti sedacieho nervu a pretrvavala dlhu dobu.. potom uz len prilezitostne a najma pri cviceni a po nom alebo ked som sa prevalovala z boka na bok v posteli... specialne pri mrtvych tahoch alebo veslovani a podobnych cvikoch ma to najviac rozbolelo .. tak tieto cviky som uplne obmedzila... aj pri drepoch som isla podstatne dole s vahou... bolest nastastie presla da sa povedat ze z nicoho nic... teraz uz cvicim v podstate vsetko okrem tych mrtvych tahov na tie som si este netrufla... ale pojdem do nich uz :) ...vlastomenn napísal:Dufam ze prevedenie vykonavas spravne nielen z domienkou lebo tam to je velmi dolezite.Drobec napísal:inak mrtvy tah s vystretymi nohami je perfektny na hamstringy.. fajne ich potom citit
Inak s tym tricakom som sa teda naucila zas nieco nove, vzdy som davala francuzske a podobne ako prve a kladky az po v domienke ze prvy je zakladny cvik... urcite to skusim najblizsie opacne...