- 01 Júl 2012, 17:20
#17536
Zdravím, potreboval by som pomôcť s tréningovým programom na najbližšie dva mesiace. Chcem sa zamerať na vyrisovanie brušného svalstva a zvýšenie objemu na prsiach, trapézoch a chrbte.(ak by sa to teda dalo skombinovať) Takisto potrebujem náhradu za tréningy Thajského boxu s ktoré cez letné prázdniny nemám. Myslím tým nejaké cardio veci, cviky na rýchlosť a výdrž. A neviem ako skombinovať série s náradím a s boxom na vrece.
Tieš by som potreboval poradit aj čo sa týka stravy. Chcem sa vyhnúť suplementom, maximálne nejaký proteín ak by mi to malo nejak rapídne pomôcť.
Tieš by som potreboval poradit aj čo sa týka stravy. Chcem sa vyhnúť suplementom, maximálne nejaký proteín ak by mi to malo nejak rapídne pomôcť.