Briscoe napísal:Caute, takze sa spytam v tejto teme.
Ja necvicim aktivne a asi ani nebudem, ale mam pomerne bezny problem - mam sedave zamestnanie a brucho mi zacina dost nebezpecne rast. Uz vidim na sebe, ze to chce nejaky trening, ale mam minimalne skusenosti.
Snazim sa udrzat aspon v latentnej forme, tak ze si klasicky dam nohy pod radiator a spravim aspon 20 brusakov, snazim sa to opakovat viac krat za den (alebo aspon si hovorim ze sa posnazim :D), urcite spevnenie brusneho svalstva citim, ale to ani nestoji za rec. Obcas si to "stazim" tak ze do ruk zoberiem dve 5 kg cinky a robim brusaky s nimi. Vysledny efekt sa vsak prilis nedostavuje.
Preto potrebujem radu od skusenejsich, co by sa v mojom pripade dalo robit, ako vhodne skombinovat cviky. Do posilovne nechodim, moznosti mam len doma, tie brusaky robit. Kolko a ako casto? Je lepsie viac brusakov v mensich seriach alebo menej brusakov a dat si viac serii? Ako to kombinovat s cinkami?
Nepotrebujem mat tehlicky na bruchu, staci mi ked mi z pasu zmizne niekolko centimetrov a budem mat normalne brucho a nie kotol :(
Dakujem za rady.
A ako vyzera Tvoja strava a stravovacie navyky? Pretoze v tom je zaklad Tvojho problemu. Trening tak ako si ho opisal vobec nemusis robit. To Ti nepomoze. Najlepsie vysledky sa dosiahli pri aerobnom treningu rano na lacno. Stravu treba upravit drasticky. Zvysit prijem tekutin. Samozrejme brusaky a trebars aj kliky neuskodia, naopak.
Pneumatika na bruchu je problem civilizacny. Sam s nou bojujem, neuspesne
. S pribudajucim vekom je to horsie a horsie.
rad by som sa vyhol pretrenovaniu
- By admin