Nemozes chciet byt arnold od vecera do rana,zivotospravou 6-8 jedal denne (3 hlavne),spankom a pravidelnym cvicenym je viac nez pravdepodobne ze naberies na hmote.
Hlavne ak cvicis stale doporucujem,dopraj svalom odpocinok,lebo len vtedy svaly rastu (nie pri cviceni).
Podla vahy,vysky a tvojho problemu by som povedal ze si zacinajuci mlady borec,ktoreho telo sa este len vivija,kde moze byt tiez problem.(treba mat trpezlivost)
Nazaciatok by som ti doporucil nepchat do seba gainery,ale pribrat prirodzenou cestou
Taka mala rada a zaroven aj moja skusenost zarad do svojho jedalnicka 2 hod. po veceri misku ovsennych vlociek(neochutenych)cukor,banan atd,adt tak aby ti to ako tak chutilo,viem ze to nechuti
,preto si to rozmiksuj nadychni sa zadrz dych a vypi to.
V den treningu neviem kedy cvicis ako ti to vyhovuje (ja predvecerou) si tych vlociek o 4 PL tych vlociek pridaj.
Tiez je dobre ked chces silou mocou pribrat pit mesto vody plnotucne mlieko :
papat vela chleba,masa,cestovin,pokial nechces zo seba spravit pupkaca snaz sa to v tej posilovni aj vykompenzovat.
Pred kazdym cvicenim si daj niake pomaly stravitelne cukry napr 2 krajce celozrnneho chleba alebo trocha vlociek,ovocie tvoje svaly budu pocas treningu dostavat to co potrebuju,Telo ma dostatok energie a zabranis rozpadu svalou pocas teningu!
Samozrejmostou je potreningove jedlo,ktore sa podla mojho nazoru a skusenosti nezaobide bez toho predtreningoveho!
Hlavne si musis najst svoj system urobit si poriadok a stanovit pravidla!!!
Ten obrazok neber osobne,mozno sa zasmejes,ale mne pomohol,tak prajem vela uspechov!
(cokolvek budes potrebovat kludne sa namna obrat)