Body Building - Fórum

[xLeitonx]

aha myslel si pred spanim... no to hej ale ani ho tam netreba da sa to aj bezneho v pohode

[GULASH700]

Ja si dávam pol hodinu po treningu koktejl ktorý sa skladá z : 2 banány 80g tvarohu jeden bielz jogurt a 0,3l mlieka , to cele zmixujem a pridam granko.

[Mates]

ideálna objemovka gulash.... a čo myslíte ked mam aj protak rano a po tréningu kedy by som mal chlastať tvarohovy kokteil?

[GULASH700]

Podla mna to môžeš piť aj po treningu , velmi to nezaváži, len či sa neprechlasceš

[Mates]

po treningu a ráno mám proták tak kokteil by som asi dal večer pred spaním čo vy nato?

[GULASH700]

Ak máš žaludok v poriadku tak len pi pred spaním

[xLeitonx]

na vecer je dobre si dat pohar tepleho mlieka...

[mello]

tvaroh pred spaním
prvé potréningové jedlo - mäso + ryža

[iNv1s]

3/4 taniera masa a 1/4 ryze:D

[dandy010]

Ochutnam aj ja ten ako chutiii :)))

[Luther]

nalepšia , najjednoduchšia a narýchlejšia (vzhladom na prípravu) varianta tvarohu...takýmto spôsobom som ho spráskal už veľmi veľa

[silvo]

Potrebujeme :
1 tvaroh
0,5l mlieka
1 banán ( môžeme nahradiť alebo aj doplniť Grankom)

Postup:
Všetko vložíme do mixéru a poriadne rozmixujeme (30s priemerne).
Chuťovo je to celkom dobré, ale môžete si tam pridať samozrejme aj umelé sladidlo, alebo v krajnom prípade aj cukor.

Jeden takto pripravený koktejl priemerne obsahuje:
Bielkoviny (46g), Sacharidy(40g), Tuky(3,5g)

Odporucim vsetkym tam este hodit jedno dve surove vajicka plus stipku vanilkoveho cukru