- 21 Aug 2012, 18:11
#18492
este jedna ukazka z treningu. Dnesny bol jeden z tych kratkych ktore mam docela rad lebo su hlavne silovo zamerane, ale som po nich vycerpany docela dost :)
takze:
mrtvy tah - 1x12x60kg
1x10x100kg
1x6x120kg
1x4x140kg
1x2x160kg
1x1x170kg
pritahy VC k brade - 1x12x27kg
1x10x32kg
1x8x42kg
3x6x47kg
bicepsovy zdvih VC - 1x12x27kg
1x10x32kg
1x8x37kg
1x6x48kg
+brucho
(pred kazdym cvikom zahrievacia seria!)
Taka pohodicka, ale da zbrat :)
takze:
mrtvy tah - 1x12x60kg
1x10x100kg
1x6x120kg
1x4x140kg
1x2x160kg
1x1x170kg
pritahy VC k brade - 1x12x27kg
1x10x32kg
1x8x42kg
3x6x47kg
bicepsovy zdvih VC - 1x12x27kg
1x10x32kg
1x8x37kg
1x6x48kg
+brucho
(pred kazdym cvikom zahrievacia seria!)
Taka pohodicka, ale da zbrat :)