Body Building - Fórum

[silvo]

dobrý deň, ja by som sa chcel opýtať, cvičil som tak nepravidelne, teraz sa snažím ( ako som čítal fórum ) cvičiť lepšie...
napr. cvičil som len určité partie, 1 deň hrudník na 2 deň biceps, 3 deň zase hrudník 4 deň biceps, nič iné, no a medzi tým niekedy aj 7 dni pauzy... teraz sa snažím pravidelne a hlavne (dúfam ) že všetky partie. No a nechávam aj nejaký deň pauzy. Chcel by som vedieť, mám kreatín a gainer, ale nechcem ho začať brať, lebo chcem dodržať (aspoň) tu nasycovaciu fázu, ale teraz je veľa kamarátov, ktorí sa narodili v tomto mesiaci a príležitosti na alkohol. Asi by som na tie veci nemal popíjať alkohol, či? A ako veľmi ten alkohol vplýva na tie suplementy? (aby som to nebral zbytočne )
ďakujem

ospravedlňujem sa, ak som v zlom okienku

Suplementy a alkohol nema spulu nic spolocne. Iba to ze sterujes telo a to potom nebude reagovat na to co ty chces docielit ale to by si uz mal v tvojom veku vediet.

[proxi]

mohol vedieť, ale nezaujímalo ma to, keďže som toho veľa nebral, teda skoro nič... radšej bolo to pivečko

[FitPotreby.sk]

dobrý deň, ja by som sa chcel opýtať, cvičil som tak nepravidelne, teraz sa snažím ( ako som čítal fórum ) cvičiť lepšie...
napr. cvičil som len určité partie, 1 deň hrudník na 2 deň biceps, 3 deň zase hrudník 4 deň biceps, nič iné, no a medzi tým niekedy aj 7 dni pauzy... teraz sa snažím pravidelne a hlavne (dúfam ) že všetky partie. No a nechávam aj nejaký deň pauzy. Chcel by som vedieť, mám kreatín a gainer, ale nechcem ho začať brať, lebo chcem dodržať (aspoň) tu nasycovaciu fázu, ale teraz je veľa kamarátov, ktorí sa narodili v tomto mesiaci a príležitosti na alkohol. Asi by som na tie veci nemal popíjať alkohol, či? A ako veľmi ten alkohol vplýva na tie suplementy? (aby som to nebral zbytočne )
ďakujem

ospravedlňujem sa, ak som v zlom okienku

kazda latka, ktoru do seba das, ma nejaky vplyv na organizmus, doplnky vyzivy Ti pomozu energizovat, to su sacharidy v nich obsiahnute, potom bielkoviny Ti daju stavebnu hmotu pre sval, atd.
alkohol Ti da mozno dobru naladu, spociatku aj vela energie, kalorii, ale ziadne bielkoviny, sacharidy, alkohol je toxicky, velmi toxicky a zatazuje najma pecen a ladviny
pokial sa po alkoholovej party na druhy den citis fit a pojdes trebars aj do posilky, potom je vsetko fajn, ale ak budes mat kocovinu alebo opicu, tak to uz fajn nieje
skratka alkohol a cvicenie moc dokopy nejdu

[proxi]

dobrý deň, ja by som sa chcel opýtať, cvičil som tak nepravidelne, teraz sa snažím ( ako som čítal fórum ) cvičiť lepšie...
napr. cvičil som len určité partie, 1 deň hrudník na 2 deň biceps, 3 deň zase hrudník 4 deň biceps, nič iné, no a medzi tým niekedy aj 7 dni pauzy... teraz sa snažím pravidelne a hlavne (dúfam ) že všetky partie. No a nechávam aj nejaký deň pauzy. Chcel by som vedieť, mám kreatín a gainer, ale nechcem ho začať brať, lebo chcem dodržať (aspoň) tu nasycovaciu fázu, ale teraz je veľa kamarátov, ktorí sa narodili v tomto mesiaci a príležitosti na alkohol. Asi by som na tie veci nemal popíjať alkohol, či? A ako veľmi ten alkohol vplýva na tie suplementy? (aby som to nebral zbytočne )
ďakujem

ospravedlňujem sa, ak som v zlom okienku

kazda latka, ktoru do seba das, ma nejaky vplyv na organizmus, doplnky vyzivy Ti pomozu energizovat, to su sacharidy v nich obsiahnute, potom bielkoviny Ti daju stavebnu hmotu pre sval, atd.
alkohol Ti da mozno dobru naladu, spociatku aj vela energie, kalorii, ale ziadne bielkoviny, sacharidy, alkohol je toxicky, velmi toxicky a zatazuje najma pecen a ladviny
pokial sa po alkoholovej party na druhy den citis fit a pojdes trebars aj do posilky, potom je vsetko fajn, ale ak budes mat kocovinu alebo opicu, tak to uz fajn nieje
skratka alkohol a cvicenie moc dokopy nejdu

a to sa týka jak ostrého tak aj piva? lebo som sa niekde dočítal, že to jedno, dva piva je v poho... (asi som tak trochu po práci závislý)

[silvo]

dobrý deň, ja by som sa chcel opýtať, cvičil som tak nepravidelne, teraz sa snažím ( ako som čítal fórum ) cvičiť lepšie...
napr. cvičil som len určité partie, 1 deň hrudník na 2 deň biceps, 3 deň zase hrudník 4 deň biceps, nič iné, no a medzi tým niekedy aj 7 dni pauzy... teraz sa snažím pravidelne a hlavne (dúfam ) že všetky partie. No a nechávam aj nejaký deň pauzy. Chcel by som vedieť, mám kreatín a gainer, ale nechcem ho začať brať, lebo chcem dodržať (aspoň) tu nasycovaciu fázu, ale teraz je veľa kamarátov, ktorí sa narodili v tomto mesiaci a príležitosti na alkohol. Asi by som na tie veci nemal popíjať alkohol, či? A ako veľmi ten alkohol vplýva na tie suplementy? (aby som to nebral zbytočne )
ďakujem

ospravedlňujem sa, ak som v zlom okienku

kazda latka, ktoru do seba das, ma nejaky vplyv na organizmus, doplnky vyzivy Ti pomozu energizovat, to su sacharidy v nich obsiahnute, potom bielkoviny Ti daju stavebnu hmotu pre sval, atd.
alkohol Ti da mozno dobru naladu, spociatku aj vela energie, kalorii, ale ziadne bielkoviny, sacharidy, alkohol je toxicky, velmi toxicky a zatazuje najma pecen a ladviny
pokial sa po alkoholovej party na druhy den citis fit a pojdes trebars aj do posilky, potom je vsetko fajn, ale ak budes mat kocovinu alebo opicu, tak to uz fajn nieje
skratka alkohol a cvicenie moc dokopy nejdu

a to sa týka jak ostrého tak aj piva? lebo som sa niekde dočítal, že to jedno, dva piva je v poho... (asi som tak trochu po práci závislý)

blog.php?action=view&article_id=67 Prosim ta uz sem dalej nepis o alkohole sem to nepatri. Ak chces pokracovat tak sem: post11327.html#p11327

[proxi]

ďakujem, už si mi to mohol ukázať v prvej odpovedi
poučné...

[ALF]

zdravím ľudia som tu nový a chcel by som sa spýtať že akú kombináciu doplnkov by ste mi odporučili ? ... chcel by som keď je už tá zima objemovku a mám v hľadáčiku nejaký ten proteín, kreatín, glutamín ...čo by ste mi ešte doporučili ?

[silvo]

zdravím ľudia som tu nový a chcel by som sa spýtať že akú kombináciu doplnkov by ste mi odporučili ? ... chcel by som keď je už tá zima objemovku a mám v hľadáčiku nejaký ten proteín, kreatín, glutamín ...čo by ste mi ešte doporučili ?

Na kreatín sa vyser. Daj Gainer,Proteín a ak sa cítiš tak aj Glutamín.

[ALF]

zdravím ľudia som tu nový a chcel by som sa spýtať že akú kombináciu doplnkov by ste mi odporučili ? ... chcel by som keď je už tá zima objemovku a mám v hľadáčiku nejaký ten proteín, kreatín, glutamín ...čo by ste mi ešte doporučili ?

Na kreatín sa vyser. Daj Gainer,Proteín a ak sa cítiš tak aj Glutamín.

no neviem či ísť do gaineru mám dobre predispozície priberať rýchlo bohužiaľ svaly to niesú tak neviem či by to bolo dvakrát rozumné riešenie ale ok teda tak kreatín by som zatiaľ nechal tak a išiel by som do toho proteínu a glutamínu ...dík za radu

[xLeitonx]

zdravím ľudia som tu nový a chcel by som sa spýtať že akú kombináciu doplnkov by ste mi odporučili ? ... chcel by som keď je už tá zima objemovku a mám v hľadáčiku nejaký ten proteín, kreatín, glutamín ...čo by ste mi ešte doporučili ?

Na kreatín sa vyser. Daj Gainer,Proteín a ak sa cítiš tak aj Glutamín.

no neviem či ísť do gaineru mám dobre predispozície priberať rýchlo bohužiaľ svaly to niesú tak neviem či by to bolo dvakrát rozumné riešenie ale ok teda tak kreatín by som zatiaľ nechal tak a išiel by som do toho proteínu a glutamínu ...dík za radu

pokial priberas do tukov tak na gainer sa vykasli a najlepsou volbou preteba bude ako pise silvo protein

[ALF]

zdravím ľudia som tu nový a chcel by som sa spýtať že akú kombináciu doplnkov by ste mi odporučili ? ... chcel by som keď je už tá zima objemovku a mám v hľadáčiku nejaký ten proteín, kreatín, glutamín ...čo by ste mi ešte doporučili ?

Na kreatín sa vyser. Daj Gainer,Proteín a ak sa cítiš tak aj Glutamín.

no neviem či ísť do gaineru mám dobre predispozície priberať rýchlo bohužiaľ svaly to niesú tak neviem či by to bolo dvakrát rozumné riešenie ale ok teda tak kreatín by som zatiaľ nechal tak a išiel by som do toho proteínu a glutamínu ...dík za radu

pokial priberas do tukov tak na gainer sa vykasli a najlepsou volbou preteba bude ako pise silvo protein

jj no tiež si myslím že gainer radšej nie ...by som vyzeral ak spuchlina ..ja budem mať gainer cez sviatky

[FitPotreby.sk]

do objemovky je gainer velmi dobra vec, ale ak sa toho obavas, tak chod do proteinu s nizsim obsahom bielkovin 65-70%, aj nejaky NO pripravok by nebol zly, vitaminovy a mineralovy komplex pre rychlu regeneraciu, nezabudni na klby

[Norbert Zajac]

zdravím ľudia som tu nový a chcel by som sa spýtať že akú kombináciu doplnkov by ste mi odporučili ? ... chcel by som keď je už tá zima objemovku a mám v hľadáčiku nejaký ten proteín, kreatín, glutamín ...čo by ste mi ešte doporučili ?

Zdravím, určite je základom strava. Doplnky vždy ostanú len doplnkami.
Ak máte túto problematiku vyriešenú, potom odporúčam nejaký štandard čo treba mať vždy a to: Protein, BCAA, L-glutamine a plus môžete cyklovať kreatin a nejaké NO, alebo klasický Arginine.

[martin3339]

Ahojte kúpil som si Golden Whey pro protein a Bio tech max gain gainer a ešte maltodextrin.Chcem sa vas spytať kedy ich mam davat?Myslel som že ich budem davať takto rano protein,pred tg maltodex. po treningu protein a gainer .Je to dobre??Dakujem za odpoved

[FitPotreby.sk]

Ahojte kúpil som si Golden Whey pro protein a Bio tech max gain gainer a ešte maltodextrin.Chcem sa vas spytať kedy ich mam davat?Myslel som že ich budem davať takto rano protein,pred tg maltodex. po treningu protein a gainer .Je to dobre??Dakujem za odpoved

http://www.fitpotreby.sk/clanky/bodybui ... ybuilding/
Rano hned jak otvoris oci daj gainer, pred treningom protein, po treningu protein aj gainer.
Maltu si zober so sebou na trening, tesne pred a pocas treningu, nedavaj viac ako 50g denne.

[martin3339]

mozem sa spytať preco mam rano dat gainer? ja som cital ze rano sa ma dat protein hydro.(mam protein koncent.aj hydro.) a ked vstanem nemam si dat protein a za chvilu si dam vločky s medom.Budem tak mat rychle aj pomale bielkovin a rychle aj pomale sacharidy.Je to dobry napad??

[Kotlik]

mozem sa spytať preco mam rano dat gainer? ja som cital ze rano sa ma dat protein hydro.(mam protein koncent.aj hydro.) a ked vstanem nemam si dat protein a za chvilu si dam vločky s medom.Budem tak mat rychle aj pomale bielkovin a rychle aj pomale sacharidy.Je to dobry napad??

Máš 56 kíl, ak chceš, daj proťák, gainer, vločky a potom pre mňa za mňa aj praženicu alebo čo, len sa z toho neposer, lebo to sa môže kľudne stať. A ak máš takú nízku váhu, tak musíš fakt veľa jesť, veľmi, veľmi veľa a prakticky vkuse

[FitPotreby.sk]

mozem sa spytať preco mam rano dat gainer? ja som cital ze rano sa ma dat protein hydro.(mam protein koncent.aj hydro.) a ked vstanem nemam si dat protein a za chvilu si dam vločky s medom.Budem tak mat rychle aj pomale bielkovin a rychle aj pomale sacharidy.Je to dobry napad??

Rano je potrebne cim skor prerusit fazu katabolizmu, do ktorej sa telo dostane pocas spanku, kedy nedostava ziadnu energiu zo stravy. Gainer je v tomto pripade urcite lepsia volba ako protein. Protein=bielkoviny, gainer=sacharidy=komplexne sacharidy. Sacharidy/cukry=energia, doplnit glykogen do svalov ako nahradny zdroj energie.
Protein pre vysoky obsah bielkovin je vhodny skor pocas dna, pred a po treningu ako stavebna hmota pre svalovy rast.

[Norbert Zajac]

mozem sa spytať preco mam rano dat gainer? ja som cital ze rano sa ma dat protein hydro.(mam protein koncent.aj hydro.) a ked vstanem nemam si dat protein a za chvilu si dam vločky s medom.Budem tak mat rychle aj pomale bielkovin a rychle aj pomale sacharidy.Je to dobry napad??

Rano je potrebne cim skor prerusit fazu katabolizmu, do ktorej sa telo dostane pocas spanku, kedy nedostava ziadnu energiu zo stravy. Gainer je v tomto pripade urcite lepsia volba ako protein. Protein=bielkoviny, gainer=sacharidy=komplexne sacharidy. Sacharidy/cukry=energia, doplnit glykogen do svalov ako nahradny zdroj energie.
Protein pre vysoky obsah bielkovin je vhodny skor pocas dna, pred a po treningu ako stavebna hmota pre svalovy rast.

Nesúhlasím celkom, hydro je určite ideálny ráno na lačno a o hodinu až dve na to by bolo dobré dať tie vločky avšak nikde tam nevidím tie tvoje pomalé bielkoviny, ale to je dobré nakoľko ranajky by sa mali skladať z pomaly sa uvoľnujúcích sacharidov, to preto pretože nám majú dodávať energiu počas dlhšej doby cez deň a rýchle bielkoviny ako je ten hydro, vaječné bielka a podobne ... nakoľko práve tieto bielkoviny prerušujú nočný katabolizmus, nie sacharidy.

[barocavo]

Zdravim zacinam rysovat a neviem ako z doplnkami stravu som upravil poradte či možem toto kombinovat.Quattro Pro protein,Biosterol,Testosterol a Creaforce dakujem za odpoved.

[barocavo]

Zdravim chcem sa opitat moze sa toto kombinovat Quattro Pro 1800,Biosterol,Testosterol a Creaforce.

[FitPotreby.sk]

Zdravim zacinam rysovat a neviem ako z doplnkami stravu som upravil poradte či možem toto kombinovat.Quattro Pro protein,Biosterol,Testosterol a Creaforce dakujem za odpoved.

a co ides rysovat? ked naberies este aspon 15kg, tak potom rysuj
kombinovat mozes vsetko co si napisal ale pri rysovani ti to moc nepomoze, tam sa miusis skor zamerat na ochranu a regeneraciu svalovej hmoty

[barocavo]

Pri mojej vyške 169 cm a vahe 87 kg mam este pribrat 15kg tak tomu nerozumiem registroval ma brat tak neviem co tam popisal.

[FitPotreby.sk]

Pri mojej vyške 169 cm a vahe 87 kg mam este pribrat 15kg tak tomu nerozumiem registroval ma brat tak neviem co tam popisal.

no sak sa pozri co mas v profile, to potom sa ja mozem snazit