- 25 Mar 2009, 20:36
#1219
25.3.-hrudnik,triceps,biceps,predlaktie
benchpress na sikmej:
1s-12op-40kg
2s-12op-60kg
3s-6op-68kg
4s-3op-72kg
bench na rovnej s jc.:
1s-24kg-12op
2s-28kg-10op
3s-32kg-7op
4s-32kg-6op
rozpazky na rovnej
1s-12op-16kg
2s-10op-20kg
3s-10op-20kg
4s-6op-23kg
francuzky s vc:
1s-25kg-10op
2s-35kg-10op
3s-41kg-8op
stahovanie kladky
1s-6op-35kg
2s-8op-30kg
3s-8op-30kg
velka cinka scott:
1s-8op-25kg
2s-8op-35kg
3s-6op-39kg
kladiva v sede:
1s-6op-19kg
2s-6op-16kg
3s-10op-11kg
ohybanie v sede s jc:
1s-15op-20kg
2s-15op-20kg
3s-15op-20kg
4s-15op-20kg
dneska bol aj sparing cize sily bolo viacej 8)
benchpress na sikmej:
1s-12op-40kg
2s-12op-60kg
3s-6op-68kg
4s-3op-72kg
bench na rovnej s jc.:
1s-24kg-12op
2s-28kg-10op
3s-32kg-7op
4s-32kg-6op
rozpazky na rovnej
1s-12op-16kg
2s-10op-20kg
3s-10op-20kg
4s-6op-23kg
francuzky s vc:
1s-25kg-10op
2s-35kg-10op
3s-41kg-8op
stahovanie kladky
1s-6op-35kg
2s-8op-30kg
3s-8op-30kg
velka cinka scott:
1s-8op-25kg
2s-8op-35kg
3s-6op-39kg
kladiva v sede:
1s-6op-19kg
2s-6op-16kg
3s-10op-11kg
ohybanie v sede s jc:
1s-15op-20kg
2s-15op-20kg
3s-15op-20kg
4s-15op-20kg
dneska bol aj sparing cize sily bolo viacej 8)