- 07 Feb 2009, 01:15
#403
Ačkoliv se to nezdá, i spánek má vliv na regeneraci. Snažte se pravidelně uléhat a také vstávat. Optimální spánek je šest až osm hodin denně, ale u každého je to individuální. Například starší člověk spí pět až šest hodin, dospělý jedinec sedm hodin. Kdysi jsem slyšel o kulturistovi (na jméno si bohužel už nevzpomenu), který vstával ve tři ráno, šel si za posilovat a poté šel do práce. I takto to může u někoho fungovat a není neobvyklé spát třeba jenom čtyři hodiny denně. Hlavně si zajistěte během dne sportovní aktivitu pro dobré usínání.