- 04 Júl 2010, 12:57
#5105
Zdravím všetkých priaznivcov Kulturistiky
Založil som si Blog kde budem rozpisovať svoj aktuálny tréning, svoj aktuálny jedálniček. Všetky aktuality ktoré budú aktuálne !
Momentálne trénujem systémom FST-7 , ktorý je dočasný a zatiaľ iba dojazdový tréningový split po NABBA Majstrovstvách Česko-Slovenska.
Bude trvať zhruba 5-6 týždňov. Potom nabehnem na klasický objemový split založený na tréningu 2+1+3+1( bude trvať 4 týždne )
Nasledovať bude nový systém podobný Heavy Duty nazvaný DOGG-CRAPP ( 8 týždňov )
Prechodná fáza Klasický objemový split s nižšou intenzitou ( 4 týždne )
A posledný a zároveň systém ktorý budem robiť až do konca roka 2010, najviac sa mi osvedčil FST-7......
Uverejním aj Svoj jedálniček na základe ktorého plánujem pribrať +2-5kg svalovej hmoty ( čistej ) , hrubá hmota + 12-15kg.
Uverejním aj jedálniček, ktorý mi vyšiel do bodky, na základe ktorého som pribral za jeden rok + 11kg čistej svalovej hmoty ( 2009 Jún súťažná hmotnosť 80kg, 2010 Jún súťažná hmotnosť 91kg )
Na NPC plánujem súťaž už ako čerstvý 22 ročný pretekár v kategórií Light HeavyWeight + 90kg.....
:a198
To je zatiaľ všetko z mojej stray , prikladám malú ilustračnú a motivačnú fotku
Založil som si Blog kde budem rozpisovať svoj aktuálny tréning, svoj aktuálny jedálniček. Všetky aktuality ktoré budú aktuálne !
Momentálne trénujem systémom FST-7 , ktorý je dočasný a zatiaľ iba dojazdový tréningový split po NABBA Majstrovstvách Česko-Slovenska.
Bude trvať zhruba 5-6 týždňov. Potom nabehnem na klasický objemový split založený na tréningu 2+1+3+1( bude trvať 4 týždne )
Nasledovať bude nový systém podobný Heavy Duty nazvaný DOGG-CRAPP ( 8 týždňov )
Prechodná fáza Klasický objemový split s nižšou intenzitou ( 4 týždne )
A posledný a zároveň systém ktorý budem robiť až do konca roka 2010, najviac sa mi osvedčil FST-7......
Uverejním aj Svoj jedálniček na základe ktorého plánujem pribrať +2-5kg svalovej hmoty ( čistej ) , hrubá hmota + 12-15kg.
Uverejním aj jedálniček, ktorý mi vyšiel do bodky, na základe ktorého som pribral za jeden rok + 11kg čistej svalovej hmoty ( 2009 Jún súťažná hmotnosť 80kg, 2010 Jún súťažná hmotnosť 91kg )
Na NPC plánujem súťaž už ako čerstvý 22 ročný pretekár v kategórií Light HeavyWeight + 90kg.....
:a198
To je zatiaľ všetko z mojej stray , prikladám malú ilustračnú a motivačnú fotku
Prílohy
IGOR050.jpg (356.17 KiB) 4091 zobrazení
IGOR002.jpg (159.47 KiB) 4091 zobrazení
IGOR003.jpg (156.9 KiB) 4091 zobrazení
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Igor Illes - bodybuilding champion