- 18 Dec 2010, 15:39
#8211
Provedenie
1. V sede na lavici uchopte tyč dlaňami dopredu na šírku ramien.
2. Pomaly spušťajte činku dolu (pred telom), pokiaľ sa nedotknete hornej časti hrudníku.
3. Zdvíhajte činku nahor až do prepnutia lakťou.
Používané svaly
Primárně: predná hlava deltového svalu.
Sekundárně: stredná hlava deltového svalu, trapéz, triceps a horná časť prsných svalou.
1. V sede na lavici uchopte tyč dlaňami dopredu na šírku ramien.
2. Pomaly spušťajte činku dolu (pred telom), pokiaľ sa nedotknete hornej časti hrudníku.
3. Zdvíhajte činku nahor až do prepnutia lakťou.
Používané svaly
Primárně: predná hlava deltového svalu.
Sekundárně: stredná hlava deltového svalu, trapéz, triceps a horná časť prsných svalou.
Naposledy upravil/-a stacho.marek v 19 Dec 2010, 21:17, upravené celkom 1 krát.
Hlavný tréner a Osobný tréner Šport centra pohoda Trnava
Mail: stacho.marek@bodybuilding-forum.sk čokoľvek mi tu môžte písať.
Mail: stacho.marek@bodybuilding-forum.sk čokoľvek mi tu môžte písať.