- 17 Júl 2012, 12:15
#17774
Caute potreboval by som radu, že ked som už zrysoval postavu už ju chcem len udržat ale neviem jak postupne pridavam do rysovacej stravy pečivo cestoviny nizkotučne mlieko jogurty no ale vaha stale ide dole prijem sacharidov a bielkovin mam stale ten isty pdostate 200g bielkovin 350g sacharidov + dake tie nove tuky z toho mlieka a jogurtu. Mam teraz dakych 73kg a už nechcem ist viacej dole, ale nechcem ani pribrať jak to mam udržat prosim poradte. Za dopvoed vopred Dakujem.