Posilňovanie, Kulturistika, Fitness, Bojové športy, Silový trojboj - vaše diskusné fórum
Reklama
Reklama
Keby si sa poriadne porozhliadal po fore tak najdes vela veci.woreek napísal:sorry, ze vkladam takyto prispevok sem ale som mu nechcel zakladat novy topic, kedze mam len 1 otazku... ci neviete nejaky specialny cvik alebo inaksiu techniku na klasicke cviky ako su kliky medzi lavicami, francuzsky tlak, tlak jednoruckou za hlavou a stahovanie kladky, ak sa chcem (resp. potrebujem) zamerat viac na kvazi "vnutornu" stranu tricepsu??
Nedavno si sa chytil prvy krat cinky a uz vymyslas hluposti.Biro napísal:čo si myslíte o objemovom Korte tréningu cvičil to niekto ? Aké ste mali výsledky ?
Lenivost v pripade tohoto sportu ta nikam nezavedie a koli tomu to zabalis skor ako ta to zacne bavit.woreek napísal:vdaka za vysvetlenie a sorry ale ja som tu nic nenasiel sice som toho az tak vela nepresiel a som aj dost lenivy
na svojí výšku můžeš nabalit ještě hodně masak9Zz napísal:okej tak veľmi pekne ďakujem za rady :) tak budem ďalej naberať, verím vo vaše rady :)
Treningy su tu rozpisane ta ich najdi a trenuj uplne prvy trening pre zaciatocnika.Co sa tyka stravovania jedz vsetko si mlady cize vsetko dobre zuzitkujes casom sa bude vsetko formovat. A nepis tu hluposti o vyrysovani prs lebo to neni mozne a nevsimaj si prilis urcitu cast tela z nasledkom komplexov bez vyznamu. Ja som presiel treningom v tvojom veku tak viem o com pisem.Neviem preco vy mlady v tejto dobe mate vecne nejaky psychicky problem z tou ci onou castou tela.Tu mas ten trening Objemový tréning č.1- začiatočník Objemové tréningové plány - rozpisyPsycho32 napísal:Zdravim je tu kopa skusenych ludi tak mohli by ste mi poradit prosim?
Mam 15 rokov, vahu 67kg a vysku 172cm. Cvicim uz 3. mesiac a zatial som mal treningovy plan: Po: Prsia, biceps, UT. Chrbat, triceps, Str: Brucho, Stvr: Ramena, nohy, Pia: volno.. Cvicil som na objem a aj na sebe badam dostatocne zmeny. Za 2 mesiace som uz pribral 4kg. Len mam taky problem zo stravou a zrejme novym planom. Poradili by ste mi prosim? Problem spociva v tom, ze postavu mam celkom dobru, ale hrozne velke mam prsia. Mam na svaloch velku tukovu vrstvu. Citim sa ako zena. Mam ich trosku ovisnute ale su taku do ruky :( ako keby zenu chtite s 1-2.. Poterebujem ich vyrysovat tak ci by ste mi poradili s planom co na nom zmenit alebo ho komplet prerobit a este tu stravu.. V bliekovinach, sacharidoch a inych sa nevyznam tak prosim menovito( kuracie meso, cerealie a tak :D) A este pred 3 tyzdnami som zacal brat protein Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard a aminace Scitec Nutrition Amino 5600 .. Vopred vam za rady dakujem
Ak máš veľké prsia tak to je myslím len ďalšie plus, keď tam dostaneš nejakú hmotu, tak to myslím bude vyzerať úplne normálne. Trénuj pondelok, streda a piatok, víkend voľno. Inak v tú stredu, to si prišiel do posilky a cvičil si tam len brucho? To si neviem dobre predstaviť, ja beriem brucho len ako doplnkovú partiu, ktorá má po pár sériach tak akurát dosť. Jedz veľa mäsa, kuracie, hovädzie ale aj ryby, pridaj tvaroh, proteín a tak ďalej. Ja mám tiež veľké kozy a čo, keď si dám dobré tričko tak to vyzerá ako keby boli samý sval :DPsycho32 napísal:Zdravim je tu kopa skusenych ludi tak mohli by ste mi poradit prosim?
Mam 15 rokov, vahu 67kg a vysku 172cm. Cvicim uz 3. mesiac a zatial som mal treningovy plan: Po: Prsia, biceps, UT. Chrbat, triceps, Str: Brucho, Stvr: Ramena, nohy, Pia: volno.. Cvicil som na objem a aj na sebe badam dostatocne zmeny. Za 2 mesiace som uz pribral 4kg. Len mam taky problem zo stravou a zrejme novym planom. Poradili by ste mi prosim? Problem spociva v tom, ze postavu mam celkom dobru, ale hrozne velke mam prsia. Mam na svaloch velku tukovu vrstvu. Citim sa ako zena. Mam ich trosku ovisnute ale su taku do ruky :( ako keby zenu chtite s 1-2.. Poterebujem ich vyrysovat tak ci by ste mi poradili s planom co na nom zmenit alebo ho komplet prerobit a este tu stravu.. V bliekovinach, sacharidoch a inych sa nevyznam tak prosim menovito( kuracie meso, cerealie a tak :D) A este pred 3 tyzdnami som zacal brat protein Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard a aminace Scitec Nutrition Amino 5600 .. Vopred vam za rady dakujem
Ak s tym nemas problem daj sem fotku tych velkych prs. Lebo vobec netusime o com pises. Tie rady, ktore Ti chalani dali su samozrejme v poriadku ale neviem celkom iste, ze sme to spravne pochopili? Pretoze ak mas velke prsia a prirovnavas ich k zenskym, tak to moze byt celkom iny problem.Psycho32 napísal:Zdravim je tu kopa skusenych ludi tak mohli by ste mi poradit prosim?
Mam 15 rokov, vahu 67kg a vysku 172cm. Cvicim uz 3. mesiac a zatial som mal treningovy plan: Po: Prsia, biceps, UT. Chrbat, triceps, Str: Brucho, Stvr: Ramena, nohy, Pia: volno.. Cvicil som na objem a aj na sebe badam dostatocne zmeny. Za 2 mesiace som uz pribral 4kg. Len mam taky problem zo stravou a zrejme novym planom. Poradili by ste mi prosim? Problem spociva v tom, ze postavu mam celkom dobru, ale hrozne velke mam prsia. Mam na svaloch velku tukovu vrstvu. Citim sa ako zena. Mam ich trosku ovisnute ale su taku do ruky :( ako keby zenu chtite s 1-2.. Poterebujem ich vyrysovat tak ci by ste mi poradili s planom co na nom zmenit alebo ho komplet prerobit a este tu stravu.. V bliekovinach, sacharidoch a inych sa nevyznam tak prosim menovito( kuracie meso, cerealie a tak :D) A este pred 3 tyzdnami som zacal brat protein Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard a aminace Scitec Nutrition Amino 5600 .. Vopred vam za rady dakujem
Hod fotku a este taras hluposti kedze si este vo vyvine tak kde si zobral tieto prognostiky? Uz si na vrchole vo forme? Mas uz sutazne ambicie? Ked uz pises tak aspon prosim ta inteligentnejsie otazky.k9Zz napísal:nazdar makači,vedeli by ste mi poradiť ohľadom spodných pŕs?? dosť zaostávajú oproti celému telu tak som sa chcel spýtať, že či by nemohol pomôcť väčší sklon lavičky alebo zapájať čo najviac cvikov aby sa začali lepšie formovať? ďakujem vopred
Tak nazdar makac!k9Zz napísal:nazdar makači,vedeli by ste mi poradiť ohľadom spodných pŕs?? dosť zaostávajú oproti celému telu tak som sa chcel spýtať, že či by nemohol pomôcť väčší sklon lavičky alebo zapájať čo najviac cvikov aby sa začali lepšie formovať? ďakujem vopred
skus si pozret tie objemove treningy,urcite by ti niektorý sadol . v kazdom pripade by sa hodilo nejake foto , vlasto by ti podla fotky perfektne poradilolkooptimistic napísal:zdravim :) tak v oktobri by som chcel na sutaz :) ale este musim na seba nahodit este zopar kg cistej hmoty :) nerobi mi problem nic (uberacie serie , vsetko mozne ) cvicit kludne aj 6krat do tyzdna . Myslim ze chrbat, nohy, ramena ,brucho su v pohode trosku by som mal doladit ruky a lytka :) dakujem za nejaku radu :D
Chces ist v naturalalnej kulturistike? Vedie ta teraz niekto v treningu a stravovani? No za tak kratky cas uz vela nestihnes. Pridaj fotky.olkooptimistic napísal:zdravim :) tak v oktobri by som chcel na sutaz :) ale este musim na seba nahodit este zopar kg cistej hmoty :) nerobi mi problem nic (uberacie serie , vsetko mozne ) cvicit kludne aj 6krat do tyzdna . Myslim ze chrbat, nohy, ramena ,brucho su v pohode trosku by som mal doladit ruky a lytka :) dakujem za nejaku radu :D
Nechci ma nastvat daj fotky + nohy este raz znova postoje s predu, zo zadu, a daj tam aj hrudnik z boku z bicepsom a triceps, zakladny postoj s predu, brucho. A neodpovedal si na otazky vyssie kde sa chces zucastnit ci v naturaloch a ci ta niekto teraz vedie. A si s POPRADU ako som kukol. Dobre by bolo osobne stretnutie. Ale vyzera to dobre no musim ta vidiet celeho. Ak sa budes chciet zucastnit v naturaloch co predpokladam ale to uz je dalsia zalezitost spojim ta z prezidentom kulturistiky a uvidime. Ale na to potrebujem zatial komunikaciu taku co od teba momentalne vyzadujemolkooptimistic napísal:tak asi od zadu
Takze si poriadne precitaj vsetko co pisem aby som sa nemusel opakovat. A este nieco mas potencial tak sa ho nesnaz posrat komunikaciou a fotkami co si poslal Na podium pojdes v teplakoch 
Ano som prisny ale takto mna viedli moji treneri ale ty uz su zapisany do historie kulturistiky. Ver tomu toto keby som urobil ja tak somnou vyrazia dvere Takze ked sa bavime o kulturistike je to o celkovej stavbe tela kde patria aj nohy.Je to do a od 18 rokov a kategorie podla vysky. Akurat som telefonoval s prezidentom pre SR takze ta s nim skontaktujem a potrebujem aj tvoje fotky celeho tela ako som pisal. Potom vam dam osobne kontakty. Chce aby som mu poslal tvoje fotky na mail tak ak mozes tak to urychli.olkooptimistic napísal:ano v naturalnej :) a vedie ma kamos co cvici uz dlhsie ako ja a chysta sa tiez do naturalnej do dunajskej stredy (Dava mi mnozstvo rad ohladom treningu vyzivy ) inak mam treningy z internetu (bodybuilding.com a ine ) starvovanie mam momentalne celkom dobre (ale myslim ze je co zlepsovat) suplemntacia : nejaky ten whey protein , nieco predtreningove , amina ,Bcaa ... skusim tie fotky este dnes vecer dat (tie co sa tam pridal som fotil v nasej posilke a bola tam asi 300 zien , cize moja ochota vyzliect sa a sustredit bola nizka ) a mam taku otazocku v dorasteneckej kategorii mozu byt iba 17 rocny ci aj napr 18 este (myslim ci to je rozdelene podla rocnikov pr 94 alebo datumu narodenia ?
Dufam ze si sa nezlakololkooptimistic napísal:ano v naturalnej :) a vedie ma kamos co cvici uz dlhsie ako ja a chysta sa tiez do naturalnej do dunajskej stredy (Dava mi mnozstvo rad ohladom treningu vyzivy ) inak mam treningy z internetu (bodybuilding.com a ine ) starvovanie mam momentalne celkom dobre (ale myslim ze je co zlepsovat) suplemntacia : nejaky ten whey protein , nieco predtreningove , amina ,Bcaa ... skusim tie fotky este dnes vecer dat (tie co sa tam pridal som fotil v nasej posilke a bola tam asi 300 zien , cize moja ochota vyzliect sa a sustredit bola nizka ) a mam taku otazocku v dorasteneckej kategorii mozu byt iba 17 rocny ci aj napr 18 este (myslim ci to je rozdelene podla rocnikov pr 94 alebo datumu narodenia ?
Mas moznost ktora ti len tak nepadne z neba Fotky ti upravim a normalne sem hodim zo zvacsenym nahladom a idem ich odoslat prezidentovi SSNKF Petrovi Buvalovi. OK?
- By phantomgear