- 14 Feb 2009, 20:29
#495
sem vkladajte otazky o vasich problemoch suviciacich s cvicenim ,treningami ...
Posilňovanie, Kulturistika, Fitness, Bojové športy, Silový trojboj - vaše diskusné fórum
Reklama
Reklama
opýtaj sa na to prosimv tejto teme : http://svalnatitypci.bbhost.sk/ankety-f ... vy-t16.htmrobo916 napísal:ja sa chcem opytat ze ked som ektomorf t.j. že ťažko naberam svalovu hmotu velmi tazko či by sa mi oplatilo nieco brat (gainery alebo ine........) prosim odpovedzte mi ..
viem partia 2x do tyzdna je good ale zabudol som napisat ze to som jazdil do teraz tzv. AB-trening hned po tych splitoch.a teraz sa chcem v kazdom treningu dorazit co pred tym som radsej nerobil.na chrbat cviky rozmyslam ze zaradim len kladku pred hrudnik a na uzko ale nic ine ma uz nenapada mozno pritahy jednorucky v predklone. lebo krize ma bolia najma pri MT,drepoch a pritahoch v predklone..ty ako cely ten cas co mas bolesti necvicis?hulk napísal:no ja by som isiel partiu aspon 2x do tyzdna,z vlastnej skusenosti su z toho omnoho lepsie vysledky ako len raz...ked ta boli chrbat skus na urcity cas vyradit cviky zatazujuce chrbticu,ja mam podobny problem aj ked to uz mam lepsie ale este si tak poriadne skoro nezacvicim :4:
mhh presne som si to myslel...takze teraz budem musiet drvit len kladku a hrazdu..rozmyslam nad rozdelenim 2+1 a 2+1 alebo nad rozdelenim 2+1 a 2+2..ette som si nasiel 2+1 a 1+1..tak neviem co z nich vybrat :4: a jak to vsetko vhodne poparovat? :?:hulk napísal:no necvicil som celkom dlhsie,potom som ale na chrbat daval ako prvy cvik hrazdu nadhmatom,potom podhmatom a nakoniec som to este doklepol kladkou nadhmatom
len pri takomto treningu neviem ani kolko cvikov(a ake cviky ci viacklbove ci aj izolovane?) mam dat na partiu a ani serii a opakovani. pises ze tam mam vsetko okrem noh 2x ale chrbat tam vidim len raz??hulk napísal:to by si mal partiu ale tak 1x do tyzdna.
skus toto
PO-prsia,triceps,biceps,predlaktie
UT-nohy,ramena,lytka,broucho
ST-VOLNO
šT-chrbat,ramena,hamstringy
PI-prsia,triceps,biceps,predlaktie
SO-nohy,hamstringy,lytka,broucho
NE-VOLNO
vsetko okrem noh tam mas 2x.
aha takze 12serii na velku a na malu 8serii...ale ako to spravim s ramenami? dam na ne 12 serii alebo 8?lebo nikdy som nevedel ci sa ramena radia medzi velku partiu alebo malu? a kolko opakovani by som mal robit na velku partiu a kolko na malu?hulk napísal:no mas pravdu chrbat som tam este zabudol dat :4: serie normalne tak na velku partiu po 3 cviky 4 serie na kazdy cvik,na malu 2 cviky po 3 serie na cvik.
Na hrazde sa už pracuje, a planujem kupiť ešte drepovaci stojan, ale tie zavažia su moc drahe... Keby ste vedeli nejakú stranku kde sa to da kupiť s pod ruky bol by som vďačny :) a aj nejakú velku činku :Phulk napísal:na domace vybavenie sa to da :3:1: ale na tvojom mieste by som chodil do posilky a odmakal to este lepsie:hrazda,DL a tak :3:2:
nvm prečo riešiš ako ti to príde :3:6: hlavne aby si niečo zohnal za lacno nie? nerieš ako to vyzeár a podobné somariny a zober sa a okukaj to uvidíš že to bude stáť za to f5g5gFrankey napísal:Ne neni to odbočenie, je to dobre, ale pride mi to trochu také "zvláštne" ísť do zber.surovin a vyberať odtial všelijaké železo. A navyše so zváraním nemám žiadne skúsenosti :D Ja by som bol radšej keby som našiel nejakú dobrú dušu čo takéto niečo praktizuje a má záujem to predať, nie za vysokú sumu...
presne tak , naco vyhadzovat prachy za nieco ,co mozes mat takmer zadara , iba kvoli tomu, ze to nejako vyzera :2:3_mello napísal:nvm prečo riešiš ako ti to príde :3:6: hlavne aby si niečo zohnal za lacno nie? nerieš ako to vyzeár a podobné somariny a zober sa a okukaj to uvidíš že to bude stáť za to f5g5gFrankey napísal:Ne neni to odbočenie, je to dobre, ale pride mi to trochu také "zvláštne" ísť do zber.surovin a vyberať odtial všelijaké železo. A navyše so zváraním nemám žiadne skúsenosti :D Ja by som bol radšej keby som našiel nejakú dobrú dušu čo takéto niečo praktizuje a má záujem to predať, nie za vysokú sumu...