- 27 Nov 2013, 20:20
#22636
ahojte, vo fitness som uplna začiatočníčka.
chcela by som schudnuť (cca +-10kg) no nechcem byť uplne plocha vychudnuta, práveže chcem mať viditelné svaly.
jedlo(približne každý deň rovnaké):
R: ovocie
D: ovocie
D: domáca žemla s tofu a zeleninou
O: väčšinou nejaké zemiaky/ryža so zeleninou, popripade tofu..niekedy polievka
O: niekedy polievka, polystyreny, žemla..no ako kedy :D niekedy aj ovocie.. podla toho čo sa doma nájde
V: polievka alebo OBČAS niečo z obeda
čo by som mala zmeniť? popr. aké cviky na schudnutie ale nabratie svalov cvičiť?
(nie mäso nejem....)
OSPRAVEDLNUJEM sa za hlupe otázky, ale som začiatočník, a články mám prečítané, chcem počuť názory druhých...
chcela by som schudnuť (cca +-10kg) no nechcem byť uplne plocha vychudnuta, práveže chcem mať viditelné svaly.
jedlo(približne každý deň rovnaké):
R: ovocie
D: ovocie
D: domáca žemla s tofu a zeleninou
O: väčšinou nejaké zemiaky/ryža so zeleninou, popripade tofu..niekedy polievka
O: niekedy polievka, polystyreny, žemla..no ako kedy :D niekedy aj ovocie.. podla toho čo sa doma nájde
V: polievka alebo OBČAS niečo z obeda
čo by som mala zmeniť? popr. aké cviky na schudnutie ale nabratie svalov cvičiť?
(nie mäso nejem....)
OSPRAVEDLNUJEM sa za hlupe otázky, ale som začiatočník, a články mám prečítané, chcem počuť názory druhých...