Body Building - Fórum

[silvo]

Je take obdobie ja som momentalne na antibiotikach takze ani netrenujem nebudem sa humplovat.

[Y0G1]

Zdravim chcel by som zmenit trening , alespon skusit uz sa mi nezda vhodny ten co mam aktualne , vlastomen ty si mi doporucoval

objemovy trening pokrocili č.1

pozeral som ho bohuzial niektory cviciky nepoznam (ked tak by som ich vypisal sem )

chcel som sa este spytat mam tam nechat na nom 3 serie ale s poctom opakovani 10-12?

[silvo]

Zdravim chcel by som zmenit trening , alespon skusit uz sa mi nezda vhodny ten co mam aktualne , vlastomen ty si mi doporucoval

objemovy trening pokrocili č.1

pozeral som ho bohuzial niektory cviciky nepoznam (ked tak by som ich vypisal sem )

chcel som sa este spytat mam tam nechat na nom 3 serie ale s poctom opakovani 10-12?

Napis comu nerozumies.

[Y0G1]

ahoj vyznacil som ich ktore nwm presne ako sa robia popripade technika aka tam je

ak je niekde tu databaza kludne si to najdem aj sam


inak s tymi serie stacia 3 alebo 4serie po 10-12 opak.-

davam to ako prilohu

[silvo]

To si nerob ani srandu ze nevies o ake cvicenie sa jedna.Najdi si to niekde najlepsie je to ukazat osobne. Vytlac si to a vo fitku sa opytaj skuseneho. Niekde tusim je na fore kineziologia cviceni skus hladat.

[Y0G1]

ja som nepovedal ze neviem , chcel som skor tie technicke veci k tomu , a takisto nepoznam vsetky cviky :)

[silvo]

Tu to mas na obrazkoch:

Len pre registrovaných:

tlaky s jednoruckami na sikmej lavici


francuzky tlak


stlacanie kladky


pritahy kladky k pasu


celne tlaky z velkou cinkou


zdvihy jednoruciek v sede s vytacanim


zanozovanie


vypony v stoji

[Y0G1]

Edit: vsetky cviky viem ako sa robia akorat ma nazvy pomylili takze sa ospravedlnujem s tymi seriami ? ako 3 alebo dam 4 ?

[silvo]

Edit: vsetky cviky viem ako sa robia akorat ma nazvy pomylili takze sa ospravedlnujem s tymi seriami ? ako 3 alebo dam 4 ?

Daj tak ako je pripadne jeden cvik mozes dat 4 ale ked neodflaknes trening tak 4 ti nebude treba.

[Y0G1]

tak som sa rozhodol pre tyzdennu pauzu co sa tyka cvicenia, doma samozrejme stepper davam kazdy den 40min , od pondelka nastupujem normalne :ˇ)


chcel som sa spytat moze mat tento tyzden pauzy nejake neziaduce ucinky na mna?

[audithomas]

tak som sa rozhodol pre tyzdennu pauzu co sa tyka cvicenia, doma samozrejme stepper davam kazdy den 40min , od pondelka nastupujem normalne :ˇ)


chcel som sa spytat moze mat tento tyzden pauzy nejake neziaduce ucinky na mna?

to ani ne,ale přijdeš o 1 týden a to je škoda,v tom jednom týdnu se můžeš dost vylepšit

[silvo]

tak som sa rozhodol pre tyzdennu pauzu co sa tyka cvicenia, doma samozrejme stepper davam kazdy den 40min , od pondelka nastupujem normalne :ˇ)


chcel som sa spytat moze mat tento tyzden pauzy nejake neziaduce ucinky na mna?

Skor pozitivne.