- 09 Jún 2011, 10:03
#10867
klasicke zhyby na brucho, pricom na prsiach alebo za hlavou drzis zataz
cviky mozes samozrejme menit, dokonca by som to odporucal, prave o tom to je, ze treba si najst svoje optimalne veci, ktore ti budu vyhovovat
najviac sa sustred na zakladne cviky a to su benchpress-rovna lavica na prsia s velkou cinkou, mrtvy tah - pri ktorom zapajas cele telo vratane pokrcenia noh, drepy - najlepsie s volnou cinkou na chrbte, nie v stroji
predkopavanie vo vise alebo na bradlach a na nohach mas zavesenu zatazLukáš_SvK napísal:parada diki :) to je klasicky trening ..ani objemovy ani rysovaci nie??... akurat neviem ake to su tie cviky na brucho (predkopavanie so zavazim, zhyby so zavazim)
inak super :) .... a niekedy nie hend po nejakej dobe mozem nejaky cvik aj vymenit na dajaku dobu ne?? napr. pritahoivanie cinky v predlkone za stahovanie kladky.... alebo francuzsky tlak nameisto bench na uzko... lebo su to moje oblubene cviky... a hlavne stahovanie kladky podhmatom sa mi velmi dobre osvedcilo :)
klasicke zhyby na brucho, pricom na prsiach alebo za hlavou drzis zataz
cviky mozes samozrejme menit, dokonca by som to odporucal, prave o tom to je, ze treba si najst svoje optimalne veci, ktore ti budu vyhovovat
najviac sa sustred na zakladne cviky a to su benchpress-rovna lavica na prsia s velkou cinkou, mrtvy tah - pri ktorom zapajas cele telo vratane pokrcenia noh, drepy - najlepsie s volnou cinkou na chrbte, nie v stroji