Body Building - Fórum

[silvo]

a ake faktory?

Strava, spanok, suplementacia a velmi dolezita vec anabolizmus.

[GoldEdition]

.

[FitPotreby.sk]

daj fotky, takto o tom nic nevieme

[k9Zz]

tak toto bude nerovnomerne cvičenie, tipujem že tlačíš jednou rukou viac akod ruhou ale si to neuvedomuješ, skus nech ťa niekto sleduje pri cvičeni, navyše cvičiš kratko tak jak ja , myslim si že to sa vyrovna časom ;)

[silvo]

Ano posli foto inac sa neda posudit a mozes mat nieco vsugerovane co nie je pravda.

[GoldEdition]

[imgsize=200x200]http://i50.tinypic.com/2hmk8at.jpg[/imgsize] [imgsize=200x200]http://i48.tinypic.com/vxgmcg.jpg[/imgsize]

Upravil: Vlastomenn

[silvo]

tu mate fotky

Prosim ta co mam akoze na nich vidiet? Total rozmazane a biceps je podla teba prsny sval?

[papagiorgo]

http://i48.tinypic.com/vxgmcg.jpg


http://i50.tinypic.com/2hmk8at.jpg


http://i47.tinypic.com/655nd0.jpg

tu mate fotky

daj fotky v normalnej kvalite , a nahravaj ich ako prilohu , pod polom kde pises mas pridat prilohy , vyberesz comppu , kliknes na nahrat obrazok a potiom mozes nahravat dalsie prilohy tak isto

[FitPotreby.sk]

Ano posli foto inac sa neda posudit a mozes mat nieco vsugerovane co nie je pravda.

z toho co som videl, ziadny problem, popis presnejsie co Ti vadi
inak ma vlastomenn pravdu, nieco si si vsugeroval

[bazy]

Zdravim,

za cca 14 dni doberu AAS a pujdu do PCT, prosim o radu jak cvicit jake vahy volit a hlavne jak trenovat, jak casto apod. Jedu cyklus pro zacatecniky, do pct mam salbutamol tamoxifen a clomid.
Jak pote cvicit po PCT ?

Díky za radu

[silvo]

Zdravim,

za cca 14 dni doberu AAS a pujdu do PCT, prosim o radu jak cvicit jake vahy volit a hlavne jak trenovat, jak casto apod. Jedu cyklus pro zacatecniky, do pct mam salbutamol tamoxifen a clomid.
Jak pote cvicit po PCT ?

Díky za radu

Nic nemen trenuj stale rovnako.

[aesthetic]

Aké cviky zaradiť na vnútornú stranu hrudníka, aj spodnú aj dolnú časť?Pretože buduje sa mi najviac vonkajšia časť.

Myslím tu červenú časť na obrázku znázornenú na obrázku.

Inač môj tréning hrudníka:
Chest/Biceps
Tlaky na šikmej 4x8
Benchpress 3x8
rozpažky na rovnej 3x8
kľuky na bradlách 3x do vyčerpania

[FitPotreby.sk]

Aké cviky zaradiť na vnútornú stranu hrudníka, aj spodnú aj dolnú časť?Pretože buduje sa mi najviac vonkajšia časť.

Myslím tu červenú časť na obrázku znázornenú na obrázku.

Inač môj tréning hrudníka:
Chest/Biceps
Tlaky na šikmej 4x8
Benchpress 3x8
rozpažky na rovnej 3x8
kľuky na bradlách 3x do vyčerpania

asopis-muscleandfitness-t975.html
nastuduj si, hlavne si pozri ako velky prsny sval vyzera
nic take ako cviky na strednu cast hrudnika nie je, to ako by si chcel precvicovat len polku jedneho svalu, to ako by si chcel urobit?
mas tu predsa vela aj odbornej literatury, tak si trochu pocitaj
a mimochodom v tom zasobniku je dost cvikov aj na hrudnik a kluky na bradlach som medzi nimi nenasiel

[FitPotreby.sk]

[imgsize=200x200]http://i50.tinypic.com/2hmk8at.jpg[/imgsize] [imgsize=200x200]http://i48.tinypic.com/vxgmcg.jpg[/imgsize]

Upravil: Vlastomenn

tym prsiam nic nechyba, len este vela objemu, perfektne vyrysovany, bez tuku, nabalit svalovinu a je to parada

[silvo]

Aké cviky zaradiť na vnútornú stranu hrudníka, aj spodnú aj dolnú časť?Pretože buduje sa mi najviac vonkajšia časť.

Trenuj stale objem. Prsiam nic nie je. Si stihlucky takze treba drilovat objem. Zameranie sa na vnutornu cast sa da neskor ked uz budes mat nieco na sebe nabalene. Na vnutornu cast napr. rozpazky alebo tlak z vytacanim ruk a v hornej polohe zameranie na stlacanie svalu. Tlak uzsi uchop. Upazovanie v predklone s jednoruckami (toto zbytocne tu budem vysvetlovat to nik nepozna vratane dalsich technik majstrov ktore nikto neprezradi) atd.atd.

[Tazzman]

Taká otázka, cvičíte niekto Abduktory a Adduktory (taký stroj ako u gynekológa ) resp. je to podľa vás dobrý cvik? U nás v posilke som to ešte nevidel nikoho robiť, len nejaké ženy. Ja som to ešte neskúšal, tak chcem vedieť váš názor, diky...

[whoo]

co si zena aby si cvicil na kundostrojoch? poriadne drepuj a zapojis vsetky stehenne svaly.

[Tazzman]

Videl som nejakych borcov na tom cvicit vo videach, tak preto sa pytam...

[whoo]

o to sa nemusis nejak zaujimat. Ti borci maju nieco za sebou a cvicia to z inych dovodov ako to chces ty (kvalita a separacia svalu). venuj sa hlavne zakladnym cvikom a vetko bude ok.

[silvo]

Taká otázka, cvičíte niekto Abduktory a Adduktory (taký stroj ako u gynekológa ) resp. je to podľa vás dobrý cvik? U nás v posilke som to ešte nevidel nikoho robiť, len nejaké ženy. Ja som to ešte neskúšal, tak chcem vedieť váš názor, diky...

Je to totalna pi... Tranuj ako chlap nie ako darebna zenska! Na obduktoroch nedosiahnes nic! To je len pre lenive zenske. Preco tam asi chodia? Ziadna namaha a je to pohodlne to znamena ze nezapajas skoro ziadne svaly a hlavne nie te hlavne!

[xLeitonx]

Taká otázka, cvičíte niekto Abduktory a Adduktory (taký stroj ako u gynekológa ) resp. je to podľa vás dobrý cvik? U nás v posilke som to ešte nevidel nikoho robiť, len nejaké ženy. Ja som to ešte neskúšal, tak chcem vedieť váš názor, diky...

suhlas s kolegami tam sa zenske ucia roztahovat nohy aj v pokrocilom veku :D

[papagiorgo]

tam sa zenske ucia roztahovat nohy aj v pokrocilom veku :D

ked sa to nenaucili v mladosti musia to dobehnut v starobe

[whoo]

a co taky trening pocas kury? Hodi sa taky korte ktory ma vysoky objem ale nizku intenzitu? Nieco sa mi mari, ze pocas kury by sa malo cvicit intenzivnejsie ako obycajne. Takze nehodil by sa skor napriklad nejaky antagonisticky trening 3+1?

[silvo]

a co taky trening pocas kury? Hodi sa taky korte ktory ma vysoky objem ale nizku intenzitu? Nieco sa mi mari, ze pocas kury by sa malo cvicit intenzivnejsie ako obycajne. Takze nehodil by sa skor napriklad nejaky antagonisticky trening 3+1?

Privela serii ta spali. Mozes menit skusat ale bacha nechoj zbytocne do vah aby si si nieco neodtrhol kedze mas este malo odtrenovane.

[whoo]

Nemyslel som tym ani tak vyssi pocet serii ako skor castejsie treningy. Korte napr. Je trikrat do tyzdna, aj ked cele telo, som myslel ci pocas kury netreba cvicit aspon 5-6 krat do tyzdna dajme tomu dvakrat cele telo. Pocet serii by som pritom drzal v takej klasike 12 serii velka partia a 6-8 serii mala partia.
len chcem z tej kury vytazit co najviac tak ma zaujima aj ta frekvencia treningov.